Saat sahur dan berbuka, prinsip makan dengan gizi seimbang tetap dipertahankan.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Selain berfokus pada ibadah, penting bagi seorang Muslim untuk tetap memerhatikan pola makan selama menjalani puasa Ramadhan. Pengaturan pola makan yang tepat selama puasaPuasa Ramadhan pada dasarnya memberikan kesempatan bagi tubuh untuk"bebersih" dari makanan dan minuman yang selama ini dikonsumsi. Rentang jam puasa yang diterapkan oleh umat Islam pun dinilai sangat ideal karena tidak membuat tubuh kehilangan nutrisi atau mengalami dehidrasi terlalu lama.
Hindari memilih menu makan sahur karena rasa malas atau karena sekedar mengisi perut agar tidak lapar. Jangan pula memilih menu makan sahur karena pengaruh iklan-iklan komersil.Berdasarkan anjuran"Isi Piringku", setengah bagian piring makan merupakan porsi untuk sayur dan buah. Sayur dan buah diketahui kaya akan antioksidan dan vitamin yang dapat menunjang daya tahan tubuh. Di sisi lain, sayur dan buah juga kaya akan serat yang dapat mengatur kecepatan penyerapan gula di dalam tubuh.
Senada dengan Tan, konsultan gizi Royal Sport Performance Center Senayan City dan Ketua Indonesia Sport Nutritionist Association Dr Rita Ramayulis DCN MKes juga mengatakan, perubahan paling mendasar selama ibadah puasa Ramadhan hanyalah jam makan. Jam makan yang semula dilakukan di pagi, siang dan sore hari kini dipindahkan ke malam dan dini hari.Yang perlu menjadi perhatian, porsi karbohidrat dan lemak saat berbuka puasa mungkin perlu disesuaikan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat SahurMakan sahur menjadi elemen penting dan sangat dibutuhkan saat puasa. Catat ya! Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur. MenuSahur via detikHealth
Baca lebih lajut »
Makanan yang Disarankan dan Dihindari Saat Sahur dan BerbukaAsupan gizi selama puasa bisa dipenuhi saat sahur dan berbuka.
Baca lebih lajut »
Ini Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis Saat Buka PuasaSaat berbuka puasa umumnya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang manis. Tetapi apakah akan berbahaya jika terlalu banyak dikonsumsi? via detikHealth
Baca lebih lajut »
Grab Siap Antar Kebutuhan Sahur dan Buka Puasa Selama RamadanUntuk membantu pelanggan dalam persiapan sahur dan buka puasa serta menggerakkan industri makanan dan minuman selama Ramadan, GrabFood meluncurkan berbagai fitur dan aktivitas baru.
Baca lebih lajut »
Keju dan Yoghurt Bisa jadi Pilihan Camilan Sehat saat RamadanSaat Bulan Ramadan, tidak hanya asupan saat sahur dan berbuka yang perlu diperhatikan, namun juga camilan. Yuk pilih camilan sehat dan lezat ini.
Baca lebih lajut »