Asupan gizi selama puasa bisa dipenuhi saat sahur dan berbuka.
Dalam menjaga kesehatan, disarankan untuk menghindari makanan yang bergizi selama berpuasa. Asupan gizi ini bisa dipenuhi saat sahur dan berbuka.Kamis , merangkum beberapa saran dari ahli nutrisi agar terkati makanan yang disarankan dan dihindari selama berpuasa.Siapkan makanan kaya protein termasuk daging, telur, kacang-kacangan, keju, yogurt, dan lainnya. Makanan ini bisa membuat tetap kenyang sepanjang hari.
Serat membantu memperlambat pencernaan dan membuat tubuh berenergi untuk waktu yang lama. Sedangkan makanan yang harus dihindari seperti karbohidrat olahan karena rendah nutrisi penting dan dapat membuat merasa energik hanya selama 2-4 jam. Makanan asin juga harus dihindari karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh. Selain itu, jangan minum minuman berkafein karena dapat menyebabkan insomnia dan gelisah. Selain itu, hindati teh dan kopi karena bisa membuat dehidrasi dan sering merasa haud.Makanan yang mengandung kalium termasuk kentang, brokoli, jamur, kacang polong, bayam dan lainnya menjadi pilihan tepat untuk buka puasa. Jenis-jenis itu sering kali disebut sebagai pembangkit tenaga nutrisi.
Jenis makanan itu dapat menghidrasi tubuh dengan cepat dan meremajakan badan. Manfaat lainnya, termasuk mengandung cairan yang cukup. Kacang mentah dan sayuran juga merupakan pilihan yang baik untuk menghidrasi tubuh. Hindari minum minuman olahan dan berkarbonasi. Selain itu, jangan mengkonsumsi makanan kaya gula atau goreng seperti cokelat, permen, samosa, pangsit dan lainnya.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Keju dan Yoghurt Bisa jadi Pilihan Camilan Sehat saat RamadanSaat Bulan Ramadan, tidak hanya asupan saat sahur dan berbuka yang perlu diperhatikan, namun juga camilan. Yuk pilih camilan sehat dan lezat ini.
Baca lebih lajut »
Makanan yang Dikonsumsi Rasululah Saat Sahur dan Buka PuasaRasulullah mengakhiri sahur dan menyegerakan buka puasa.
Baca lebih lajut »
Tips Sehat Jalani Puasa 2020 selama #dirumahajaAhli gizi anjurkan minum dua gelas susu setiap hari selama Ramadan, saat sahur dan usai berbuka puasa. Mengapa?
Baca lebih lajut »
Suasana Ramadhan di Texas pada Saat Pandemi Covid-19Amira biasanya berbuka puasa dengan anggota komunitas etnis dan agama yang berbeda.
Baca lebih lajut »