Olahraga saat bulan puasa sangat dianjurkan agar kebugaran tubuh selama berpuasa tetap terjaga.
Dokter spesialis kedokteran olahraga, Retnoningtyas, mengatakan bahwa berpuasa bukan halangan untuk berolahraga.
“Olahraga saat puasa perlu mempertimbangkan beberapa hal yaitu jenis, intensitas, waktu dan durasi olahraga,” jelas Retno.Beberapa studi telah membuktikan bahwa berolahraga saat puasa memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun ketika berpuasa, sangat mungkin tubuh merasa lebih lemas dari biasanya. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui jenis olahraga apa yang dapat dilakukan saat puasa.
“Saat berpuasa, Anda dapat memulai dengan durasi yang lebih singkat untuk membiarkan tubuh beradaptasi. Durasi dapat dinaikkan secara bertahap hingga 30 menit setiap harinya,” saran Retno.Pilihan Waktu Olahraga Saat PuasaTips selanjutnya adalah memilih waktu yang tepat saat hendak berolahraga ketika puasa. Menurut Retno, ada 3 waktu yang disarankan yakni:
Setelah Berbuka Puasa: Setelah buka puasa, tubuh telah mendapatkan kembali energi yang dibutuhkan, tapi sama seperti saat sahur, disarankan berolahraga tidak terlalu dekat dengan waktu makan agar perut tidak merasa kembung dan mual. Olahraga juga disarankan tidak terlalu berdekatan dengan waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Tips Olahraga untuk Ibu Hamil saat Puasa, Tetap Jaga Kesehatan Selama Bulan Suci RamadhanBagi ibu hamil, menjaga kesehatan dan kesejahteraan selama berpuasa di bulan Ramadhan adalah prioritas utama.
Baca lebih lajut »
Waktu Terbaik Olahraga di Bulan Ramadhan, agar Tetap Sehat dan Bugar selama PuasaRutin berolahraga saat puasa di bulan ramadhan tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh tapi juga berpengaruh terhadap peningkatan kualitas ibadah.
Baca lebih lajut »
Cara Menurunkan Berat Badan Selama Bulan Puasa Ramadhan: Tips Efektif dan SehatMenurunkan berat badan saat berpuasa memerlukan perencanaan dan strategi yang tepat agar tetap sehat dan bertenaga selama bulan Ramadhan.
Baca lebih lajut »
7 Tips Penting yang Harus Diinformasikan kepada Lansia yang Ingin Puasa Selama Bulan RamadhanBeberapa tips yang dapat membantu lansia menjalani puasa Ramadhan dengan baik, berdasarkan saran dari para ahli kesehatan dan ulama
Baca lebih lajut »
7 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Puasa di Bulan Ramadhan, Begini CaranyaKurangnya asupan cairan selama berjam-jam puasa bisa menyebabkan bibir menjadi kering dan tidak nyaman.
Baca lebih lajut »
Terapkan dan Ikuti, 7 Tips Menjaga Berat Badan agar Tidak Naik Selama Puasa Ramadhan7 tips menjaga berat badan agar tidak naik selama puasa Ramadhan bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan mengandung serat.
Baca lebih lajut »