Olahraga baiknya dilakukan tiga hingga lima kali seminggu, dengan total waktu 150 menit.
Mengapa hanya tiga sampai lima hari dan tidak setiap hari? Michael menjelaskan, kita tidak boleh berada dalam kondisi terlalu lelah.. Memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat olahraga,” tuturnya.
Bagaimana cara kita mengetahui ada sel-sel yang rusak akibat olahraga? Jawabannya adalah ketika kita merasa nyeri atau sakit di beberapa bagian tubuh, keesokan hari pasca olahraga.“Biasanya tubuh kita kaku kalau bangun pagi, itu sel yang rusak. Itu adalah asam laktat yang belum tereliminasi. Kita butuh waktu dulu untuk tubuh beristirahat,” papar Michael.
Dengan patokan total waktu 150 menit, bagaimana jika kita berolahraga 2 kali saja dalam seminggu dengan waktu masing-masing 75 menit?“Ketika kita berolahraga tingkat metabolisme akan terjaga. Jika hanya 2 kali dalam seminggu misal Senin dan Selasa, metabolisme tubuh akan tetap terjaga hingga Rabu dan Kamis tapi akan turun lagi di hari-hari selanjutnya,” tutur ia.“Misal Senin kita olahraga, Selasa istirahat, Rabu olahraga lagi, Kamis istirahat, dan Jumat olahraga lagi.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Dana BOS Tidak Untuk Menggaji Guru Honorer BaruMendikbud Nadiem Makarim mengatakan, dana BOS tidak untuk membayar gaji guru honorer, meski syarat NUPTK dihilangkan. Kemendikbud
Baca lebih lajut »
Pelanggaran Terbanyak PSBB di Jakarta Selatan Tidak Pakai MaskerSuku Dinas Perhubungan Jakarta Selatan mencatat sebanyak 4.603 kendaraan melanggar aturan PSBB sejak awal diberlakukan pada 10 April lalu.
Baca lebih lajut »
Kondisi Kesehatan Wali Kota Tanjungpinang tidak Stabil |Republika OnlineWali Kota Tanjungpinang terinfeksi Covid-19 berdasarkan hasil tes PCR.
Baca lebih lajut »
Jorge Jamin Higuain Tidak Akan Pernah Khianati JuventusGonzalo Higuain tidak akan melakukan desersi dengan terus berada di Argentina. Mantan penyerang Real Madrid itu dipastikan...
Baca lebih lajut »
Tidak Bermasker Pelanggar PSBB Terbanyak di Jakarta Selatan |Republika OnlinePelanggaran PSBB lainnya pengguna mobil tak mematuhi aturan kapasitas penumpang
Baca lebih lajut »
Korsel Deteksi tidak Ada yang Mencurigakan di Korut |Republika OnlineKorsel tak mendeteksi hal mencurigakan soal rumor Kim Jong-un
Baca lebih lajut »