Artikel ini membahas tentang bahaya konsumsi gula yang berlebihan bagi kesehatan, khususnya meningkatkan risiko diabetes.
Dalam sehari, batas konsumsi gula untuk orang dewasa tak lebih dari 50 gram atau sekitar empat sendok makan. Jika membayangkan mengonsumsi empat sendok makan gula pasir sekaligus mungkin terkesan mustahil. Namun, satu potong martabak manis saja sudah mengandung sekitar 20 gram gula. Itu artinya, makan tiga potong martabak manis melebihi batasan konsumsi gula harian.
Asupan gula harian ini belum termasuk gula pasir yang ditambahkan dalam teh atau kopi, kue manis, soda, jus, biskuit, ataupun gula yang ditambahkan dalam sayur ataupun sambal yang dikonsumsi. “Glukosa atau gula ini sumbernya juga banyak ditemukan pada sayur dan buah. Jadi tak heran kalau musim buah seperti sekarang, angka diabetes meningkat. Itu bisa dari duku, rambutan, dan mangga,” tutur dokter spesialis gizi klinik subspesialis nutrisi pada kelainan metabolisme gizi RS Pondok Indah-Puri Indah, Ida Gunawan, dalam Peringatan Hari Diabetes Sedunia, di Jakarta, pada Senin (23/12/2024).Ida menjelaskan, buah-buahan memang memiliki indeks glikemik rendah, namun di lain sisi buah-buahan juga memiliki beban glikemik () tinggi. Beban glikemik pada makanan menunjukkan seberapa besar kandungan karbohidrat pada makanan dalam meningkatkan kadar glukosa darah. Sekalipun buah-buahan memiliki indeks glikemik yang rendah, beban glikemik yang tinggi tetap berpengaruh pada peningkatan gula darah dalam tubuh. Karena itu, sekalipun buah-buahan memiliki indeks glikemik rendah, beban glikemik yang tinggi tetap berpengaruh pada peningkatan gula darah dalam tubuh. Kondisi ini akan berpengaruh pula dalam peningkatan risiko diabetes
GULA DIABETES KESEHATAN BAHAYA RISIKO
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Bahaya Gula Rafinasi, Manis yang Menyimpan Risiko untuk KesehatanGula rafinasi adalah gula yang diperoleh melalui proses ekstraksi dari tebu atau bit gula
Baca lebih lajut »
Efek Konsumsi Alpukat BerlebihanArtikel membahas tentang manfaat dan efek buruk alpukat yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Baca lebih lajut »
Bahaya Konsumsi Makanan Manis BerlebihanMakanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan dan menimbulkan risiko kesehatan jika tidak dikonsumsi dengan bijak. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, kerusakan organ, dan penyakit kardiovaskular. Penting untuk mengontrol asupan gula harian dan memilih makanan yang mengandung protein dan lemak sehat.
Baca lebih lajut »
Bahaya Konsumsi Tepung BerlebihanArtikel ini membahas risiko kesehatan yang ditimbulkan oleh konsumsi tepung berlebihan, termasuk peningkatan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
Baca lebih lajut »
Meningkatkan Konsumsi Buah Penurun KolesterolArtikel ini membahas tentang cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah selain menghindari konsumsi daging dan susu. Salah satu caranya adalah dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan, seperti nanas, yang mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan peradangan.
Baca lebih lajut »
Konsumsi Ayam Broiler Berlebihan Dapat Menyebabkan JerawatDokter spesialis kulit dan kelamin di RST Wijayakusuma Purwokerto, Ismiralda Oke Putranti mengatakan, ayam broiler yang dikonsumsi secara berlebihan memang dapat menyebabkan jerawat.
Baca lebih lajut »