Diet Mediterania adalah diet yang disesuaikan dengan pola konsumsi makanan nabati dan lemak sehat.
, diet jenis ini diperkenalkan peneliti asal Amerika Serikat bernama Ancel Keys saat melakukan studi pola makan di tujuh negara pada 1950.
Keys dan timnya menemukan pola makan masyarakat Mediterania ternyata bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.Prinsip diet Mediterania mendorong orang untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat. Orang yang menjalani diet ini juga boleh mengonsumsi ikan, serta produk olahan susu seperti keju dan yogurt, asalkan dalam jumlah sedang. Selain itu, mereka yang sedang menjalani diet Mediterania disarankan mengurangi makanan cepat saji, makanan instan, daging, gula, mentega, biji-bijian olahan, dan alkohol. , penelitian terbaru menyebut diet Mediterania dapat mengurangi kecemasan dan stres. Berikut beberapa manfaat diet Mediterania lainnya.
Dalam diet Mediterania, kacang-kacangan dan minyak zaitun ekstra virgin menjadi sumber lemak utama. Kandungan-kandungan yang terdapat dalam kedua makanan itu terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Pola makan sehat dengan diet Mediterania juga memiliki manfaat untuk kesehatan otak. Makanan kaya omega-3 dalam diet jenis ini dapat mengurangi peradangan pada otak.
Antioksidan berfungsi untuk melindungi sel-sel otak, sementara vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan fungsi otak.
Diet Mediterania Manfaat Diet Mediterania Diet Meditarenia Adalah Menurunkan Berat Badan
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Daftar Lengkap Layanan yang Tidak Ditanggung BPJS KesehatanSetiap peserta BPJS Kesehatan berhak memperoleh manfaat kesehatan berupa manfaat medis dan manfaat non medis.
Baca lebih lajut »
Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansiaPenelitian terbaru tentang diet Mediterania menunjukkan pola makan tersbeut, selain mempromosikan kesehatan fisik, juga memainkan peran penting dalam ...
Baca lebih lajut »
8 Manfaat Diet Minyak Zaitun bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Risiko AlzheimerDikenal sebagai salah satu komponen utama dari diet Mediterania, minyak zaitun telah digunakan tidak hanya sebagai makanan tetapi juga sebagai obat.
Baca lebih lajut »
7 Manfaat Ikan Teri, Menyehatkan Mata dan Membantu DietIkan teri adalah jenis ikan kecil yang menawarkan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan omega 3 dengan potensi cemaran merkuri yang minim.
Baca lebih lajut »
Bantu Diet, Ini 8 Manfaat Cuka Apel Bagi WanitaSari apel dapat bermanfaat jika digunakan sebagai sarana bagi orang-orang yang mulai melakukan perubahan sehat lainnya, seperti memilih makanan lebih sehat.
Baca lebih lajut »
Bukan Sayuran Populer, Ini Manfaat Okra untuk Diet Turunkan BBSebagai sayuran, okra kalah populer jika dibandingkan dengan kangkung atau bayam. Tapi, sayuran satu ini dipercaya dapat menurunkan berat badan.
Baca lebih lajut »