Temukan teknik meditasi efektif untuk meredakan stres dengan cepat. Pelajari cara mengelola stres melalui metode meditasi yang terbukti. Simak artikel selengkapnya berikut ini.
Lifestyle WowKeren - Stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita. Salah satu cara efektif untuk meredakan stres adalah dengan menggunakan teknik meditasi. Artikel ini akan menguraikan tujuh teknik meditasi terbaik yang dapat membantu Anda meredakan stres dengan cepat dan efektif.
2. Meditasi Visualisasi Apa itu Meditasi Visualisasi? Meditasi visualisasi melibatkan membayangkan tempat atau situasi yang menenangkan dalam pikiran Anda. Teknik ini dapat menurunkan tingkat stres dengan membawa Anda ke"ruang tenang" mental yang jauh dari gangguan sehari-hari. Cara Melakukannya Pilih mantra yang resonan bagi Anda, seperti"Om" atau"Damai". Duduk di tempat yang nyaman dan tenang. Tutup mata dan ulangi mantra tersebut dalam pikiran Anda atau dengan suara lembut. Fokus pada pengucapan dan ritme mantra selama 10-20 menit.
5. Meditasi Tubuh Skanning Apa itu Meditasi Tubuh Skanning? Meditasi tubuh skanning melibatkan fokus pada setiap bagian tubuh secara sistematis. Teknik ini membantu mendeteksi ketegangan dan membantu dalam relaksasi seluruh tubuh. Cara Melakukannya Pilih posisi duduk yang nyaman dan tenang. Fokus pada napas dan biarkan pikiran datang dan pergi tanpa mencoba mengendalikannya. Jika pikiran Anda mulai mengembara, dengan lembut kembalikan fokus pada napas atau sensasi tubuh di saat ini. Praktikkan selama 10-20 menit setiap hari.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Mengenal 7 Teknik Meditasi Unik dari Seluruh Dunia, Salah Satunya Mandi di Hutan dari JepangMandi di hutan atau dikenal sebagai “Shrinkin-yoku” adalah praktik meditasi ala jepang yang membenamkan diri di tengah hutan.
Baca lebih lajut »
Gelar Voice Over, Amanah Bekali Anak Muda Aceh dengan Keterampilan Kreatif dan ProfesionalAcara ini dirancang untuk mengedukasi peserta tentang teknik-teknik Voice Over
Baca lebih lajut »
Future of Work Summit 2024 Sediakan Sesi Meditasi untuk Bantu Kelola Stres Karena Beban KerjaSesi meditasi yang dipandu oleh instruktur berpengalaman, untuk membantu peserta mengelola stres, meningkatkan performa kerja
Baca lebih lajut »
5 Makanan yang Ampuh untuk Meredakan Gejala PMS, Hindari Makanan Cepat SajiBerikut ini lima makanan yang bisa membantu meringankan gejala PMS atau sindrom pramenstruasi.
Baca lebih lajut »
Penikmat Kopi Semakin Marak, Barista Muda Perlu Tahu IniSangat beragam pengetahuan, untuk teknik-teknik penyeduhan kopi itu sendiri. Salah satunya, teknik penyeduhan kopi yakni manual brewing yang menggunakan metode pour over.
Baca lebih lajut »
Israel Menolak Inisiatif Prancis Meredakan Konflik dengan HizbullahMenteriPertahanan Israel Yoav Gallant menolak inisiatif Prancis yang bertujuan meredakan ketegangan antara Zionis dengan Hizbullah
Baca lebih lajut »