Berikut ini lima makanan yang bisa membantu meringankan gejala PMS atau sindrom pramenstruasi.
Premenstrual syndrome atau sindrom pramenstruasi adalah kumpulan gejala yang dialami sekitar satu minggu sebelum menstruasi.
Mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu meredakan gejalanya. Misalnya, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, serta makanan kaya kalsium seperti yogurt, bisa membantu meredakan PMS. Buah ini kaya akan lemak sehat dan mengandung potasium, mineral yang bisa membantu mencegah kram otot serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Buah bit dan sayuran bit merupakan sumber yang kaya akan vitamin B1 dan B2. Satu cangkir akar bit bisa memberikan sekitar sepertiga dari kebutuhan folat harian Anda, yaitu sekitar 400 mikrogram folat makanan setiap hari untuk orang dewasa. Sebuah penelitian melaporkan bahwa meningkatkan vitamin D dapat membantu mengurangi gejala PMS. Sarden mengandung kalsium dan vitamin D, bersama dengan asam lemak omega-3.
Jika Anda mengkhawatirkan gas berlebih dan kembung, penelitian menunjukkan bahwa merendam dan memasak kacang sebelum dikonsumsi dapat mengurangi kandungan raffinose secara signifikan.
Sindrom Pramenstruasi Gejala PMS Mentruasi Haid Makanan Cepat Saji
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
5 Resep Jamu Rumahan untuk Meredakan Sariawan Paling AmpuhAtasi Masalah Sariawan dengan Lima Resep Jamu Rumahan Paling Ampuh
Baca lebih lajut »
Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Meredakan Nyeri saat HaidKacang-kacangan ini mengandung vitamin B6 dan magnesium yang tinggi Maka dari itu kandungan tersebut bisa membantu meredakan gejala nyeri saat haid
Baca lebih lajut »
7 Kebiasaan yang Ampuh Hancurkan Lemak Perut, Stop Makanan OlahanKelebihan lemak perut bisa menimbulkan masalah penampilan dan kesehatan. Kebiasaan-kebiasaan berikut bisa menghempas lemak perut demi dapatkan perut rata.
Baca lebih lajut »
23 Makanan Penghancur Kolesterol dengan Cepat, Ampuh dan Aman DikonsumsiDengan menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi makanan penurun kolesterol, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung kita.
Baca lebih lajut »
Review Menu Makanan Jemaah Haji 2024, Kontras dengan Konsumsi Tahun LaluJemaah haji Indonesia mendapat makanan tiga kali sehari untuk sarapan, makan siang, dan makanan malam.
Baca lebih lajut »
Petugas Pastikan Makanan untuk Jemaah Haji Sesuai Standar, Selalu Periksa Sampel Makanan Tiap HariPetugas layanan konsumsi di Daerah Kerja (Daker) Makkah Al Mukarramah selalu mengecek sampel makanan sebelum didistribusikan ke jemaah haji.
Baca lebih lajut »