Dalam menghadapi bulan suci ini, para pemain perlu memperhatikan beberapa faktor penting agar tetap dapat performa maksimal di lapangan.
JAGA KONDISI: Ada tiga kunci jaga kondisi di bulan Ramadhan untuk atlet profesional menurut FIFPRO, seperti nutrisi, hidrasi, dan tidur oleh Prof Dr Vincent Gouttebarge, Chief Medical Officer FIFPRO.— Menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan adalah tantangan bagi banyak pemain sepak bola Muslim di seluruh dunia. menjadi salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan oleh para pemain sepak bola yang menjalani puasa Ramadan.
“Para atlet biasanya membutuhkan setidaknya tiga kali makan yang layak sehari untuk berlatih dan berkompetisi di level tinggi, dan tentu saja ada peralihan ke dua kali makan bagi para pemain saat Ramadan, dengan porsi makan terbesar adalah sebelum matahari terbit sehingga mereka dapat terus berlari sepanjang hari,” jelasnya dikutip dari laman resmi FIFPRO.
“Idealnya, makanan tersebut harus mengandung makanan tinggi glikemik – seperti kentang dan nasi – yang kaya energi, sedangkan makan setelah matahari terbenam harus makanan dengan glikemik rendah. Suplemen juga dapat dipertimbangkan tetapi harus berkonsultasi dengan dokter klub," imbuhnya.. Para pemain disarankan untuk tetap menjaga hidrasi tubuh seoptimal mungkin, meskipun sulit untuk minum selama berpuasa.
“Strategi pendinginan dapat diterapkan untuk menghentikan kehilangan cairan melalui keringat, seperti handuk dingin dan berkumur dengan air, sementara mandi air dingin pasca sesi juga dapat membantu mengurangi kehilangan cairan. Suplemen natrium juga harus dipertimbangkan, seperti menghindari kopi dan teh," terangnya.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Tips Menjaga Kebugaran di Bulan Ramadhan ala Pelatih UAD FC, Tetap Berolahraga di Tengah Ibadah PuasaMenjaga kebugaran selama bulan Ramadhan bukanlah hal yang mudah, terutama bagi atlet yang tetap harus menjalani latihan dan pertandingan.
Baca lebih lajut »
Tips Jaga Kebugaran Tubuh Atlet Profesional di Bulan Ramadhan dari Sadio Mane Ketika Masih di LiverpoolBulan Ramadhan selalu menjadi momen penting bagi umat Islam di seluruh dunia, termasuk bagi para pemain sepak bola profesional.
Baca lebih lajut »
Khabib Nurmagomedov, Juara UFC Bagikan Tips Jaga Kebugaran di Bulan Ramadhan dengan Hindari Latihan MemukulJuara kelas ringan UFC, Khabib Nurmagomedov, telah menunjukkan komitmennya dalam menjaga kebugaran fisik dan spiritual selama bulan Ramadhan
Baca lebih lajut »
Tantangan Pelatih Fisik Persib Jaga Level Kebugaran Tim di Bulan RamadhanTantangan yang dihadapi pelatih fisik Persib menjaga level kebugaran pemain selama berkompetisi di bulan Ramadhan.
Baca lebih lajut »
7 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Puasa di Bulan Ramadhan, Begini CaranyaKurangnya asupan cairan selama berjam-jam puasa bisa menyebabkan bibir menjadi kering dan tidak nyaman.
Baca lebih lajut »
Tips Menjaga Kondisi Tubuh Agar Sehat Selama Bulan RamadhanSangat penting untuk memahami dan menerapkan panduan untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan supaya bisa menjalankan puasa dengan semangat dan bugar.
Baca lebih lajut »