Menjelang lomba maraton, pelari masih harus memperhatikan sejumlah hal supaya menyelesaikan lomba dengan lancar.
Jadwal lomba maraton sudah di depan mata. Dengan karakter lari yang dinilai berat, persiapan berbulan-bulan masih perlu diikuti sejumlah persiapan khusus menjelang lomba. Tujuannya supaya pelari bisa menamatkan lomba dengan bahagia, sesuai harapan, dan tidak menghadapi kendala.
“Untuk mencapai pembakaran sampai ke lemak, minimal kita sudah berlari 30 sampai 45 menit,” jelas Sandy. Itu sebabnya, menjelang lomba, selain pelari menurunkan intensitas latihan juga disarankan untuk melakukanStrategi ini merupakan cara untuk meningkatkan ketersediaan bahan bakar dalam otot. Ketersediaan glikogen yang cukup juga membantu pemulihan tubuh.Sayangnya glikogen otot atau gula otot tersebut tidak bisa diisikan kembali dengan cepat. “Tidak bisa makan siang ini, nanti sore jadi . Itu tidak bisa. Itu perlu waktu untuk bisa mengisi kembali di dałam otot kita.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati dalam wawancara, Selasa menjelaskan, menjelang lomba maraton ada beberapa hal yang mesti menjadi perhatian si pelari.
Maraton Carbo Loading Lari Maraton
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Kisah Mia yang Berjuang Jadi Juara Matematika untuk Bantu IbuSaat dihampiri Donny Content Creator TikTok Mia sedang belajar sambil berjualan karena akan mengikuti lomba matematika
Baca lebih lajut »
Jangan Sepelekan Sinyal Cedera saat Lari MaratonPersiapan yang matang mutlak diperlukan sebelum seseorang mengikuti lomba lari maraton. Hal ini penting untuk mencegah risiko cedera saat berlari.
Baca lebih lajut »
Respons Andre Taulany Saat Tahu Alasan Putranya Pilih Tinggal di Apartemen Dibanding Kos-kosanDidik anaknya untuk tak hidup berlebihan, begini respons Andre Taulany saat tahu alasan putranya pilih tinggal di apartemen
Baca lebih lajut »
Warga kolong tol dinilai perlu pendampingan saat tinggal di rusunPengamat perkotaan dari Universitas Trisaksi Yayat Supriatna menilai bahwa warga kolong Tol Angke, Jelambar Baru, Jakarta Barat yang direlokasi ke rumah susun ...
Baca lebih lajut »
17 Tahun Menikah, Apa Alasan Asri Welas Gugat Cerai Suami?Saat ini, Asri Welas dan Galiech sudah tidak tinggal bersama alias sudah pisah rumah.
Baca lebih lajut »
Apakah Pernah Ada Nabi di Indonesia? Simak Penjelasan Ustadz Felix SiauwJawaban cerdas Ustadz Felix Siauw saat medapatkan pertanyaan apakah pernah ada Nabi yang tinggal di Indonesia?
Baca lebih lajut »