Perte de poids : le jeûne intermittent aussi efficace que le comptage des calories
Largement plébiscité par les stars depuis plusieurs années, le jeûne intermittent apparaît comme la solution tendance pour faire attention à sa ligne et rester en bonne santé. Mais qu’en est-il de son efficacité ? Va-t-elle au-delà du battage médiatique qu’on en fait ? C’est ce qu’un essai publié le 27 juin a cherché à savoir, en se basant notamment sur la perte de poids engendrée par cette méthode.
Aucun changement dans la consommation de calories, avec des repas se déroulant sur dix heures ou plus tout au long de la journée .Au bout d’un an de suivi, les participants qui se sont engagés dans un jeune intermittent, ont mangé 425 calories de moins par jour que le groupe témoin et ont perdu environ 4,5 kilos de plus que le groupe témoin.
Le groupe à restriction calorique qui mangeait quand il le voulait ont consommé en moyenne 405 calories de moins par jour et ont perdu environ 5 kilos de plus que le groupe témoin. Les participants ont montré une adhésion élevée aux deux approches et n'ont signalé aucun effet secondaire indésirable de l'une ou l'autre.
Deux résultats qui démontrent qu’en termes de perte de poids, le jeune intermittent fait donc aussi bien que la restriction calorique."L'alimentation limitée dans le temps est devenue un régime de perte de poids populaire"“L'augmentation soudaine de la popularité du jeûne intermittent est probablement due à sa simplicité.
Mais le jeûne peut aussi avoir des effets néfastes : si les gens abusent de calories durant les heures où ils peuvent manger, cela peut entraîner une prise de poids, des problèmes digestifs à long terme, ainsi que de la faim, de la fatigue et de la faiblesse, voir augmenter le risque d’infection.
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