Hanya tiga puluh menit latihan yang dilakukan secara konsisten dari waktu ke waktu akan memberikan hasil yang menakjubkan. Bagaimana caranya?
Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran setiap hari untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Dengan latihan HIIT .
“Untuk lebih spesifik, latihan intensitas tinggi biasanya berarti meningkatkan detak jantung Anda hingga lebih dari 70% dari detak jantung maksimum Anda. Rumus dasar untuk menghitung detak jantung maksimum adalah 220 dikurangi usia Anda,” kata Cleveland Clinic. “Ulangi proses bolak-balik ini selama latihan. Sesi HIIT yang bermanfaat dapat berlangsung hanya 10 menit, ditambah waktu untuk pemanasan dan pendinginan. Dua puluh hingga 30 menit adalah waktu yang umum. Jarang sekali latihan HIIT berlangsung lebih dari satu jam.”“Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan interval seperti HIIT adalah yang terbaik untuk menghilangkan lemak.
HIIT Hiit Kardio HIIT Workout Berat Badan Menurunkan Berat Badan
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Olahraga Kurang dari 30 Menit Mampu Tingkatkan Kinerja Otak, Ini Kata StudiStudi terbaru mengungkapkan bahwa olahraga kurang dari 30 menit dapat meningkatkan kinerja otak. Begini penjelasannya.
Baca lebih lajut »
Teknik Sederhana Buat Ayam Kampung Empuk dalam 14 Menit, Tanpa Gunakan PrestoDengan hanya menggunakan panci biasa, dagingnya akan empuk dalam waktu 14 menit. Ini sangat menghemat waktu dan penggunaan gas!
Baca lebih lajut »
Penelitian Membuktikan Olahraga 30 Menit Efektif Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan melakukan olahraga aerobik selama 30 menit dapat mencegah munculnya diabetes tipe 2
Baca lebih lajut »
Jangan Keliru, Ternyata Ini Waktu Terbaik Olahraga Jalan KakiTernyata ada waktu terbaik untuk jalan kaki. Simak penjelasannya!
Baca lebih lajut »
Pemerintah Juga Fokus Kembangkan Atletik demi OlimpiadeSepak bola bukan satu-satunya prioritas pembangunan olahraga nasional mengingat cabang olahraga lain juga penting
Baca lebih lajut »
Penutupan Peparnas 2024, Menpora Bangga Atlet Disabilitas Pecahkan 114 Rekor Nasional dan 1 Rekor Asia TenggaraPesta olahraga disabilitas terbesar di Indonesia ditutup oleh Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Dito Ariotedjo.
Baca lebih lajut »