Artikel ini membahas manfaat kesehatan lari maraton untuk pelari pemula, terutama penurunan tekanan darah dan pengerasan aorta.
Sudah tidak ada yang perlu dibantah bahwa olahraga lari memiliki banyak manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Manfaat kesehatan ini pun bisa diperoleh dengan melakukan lari jarak jauh seperti maraton yang mencapai 42 kilometer. Mengikuti lomba lari maraton memang sangat menantang bagi para pelari pemula. Alih-alih memperoleh manfaat kesehatan, mengikuti ajang lari maraton bisa berakibat fatal apabila tidak dilakukan dengan persiapan yang matang.
Umumnya, seorang pelari pemula terlebih dahulu harus pernah mengikuti lari kategori 5 km, 10 km, atau 21 km sebelum melakukan maraton.Terlepas dari persiapannya, ternyata berlari maraton untuk pertama kalinya dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi para pelari pemula. Manfaat kesehatan dengan mengikuti maraton bagi pelari pemula ini terangkum dalam hasil studi yang terbit diPenelitian tersebut menemukan bahwa pelari pemula dapat menurunkan tekanan darah dan pengerasan aorta atau pembuluh darah bila berhasil menyelesaikan maraton sejauh 42 km. Manfaat kesehatan ini setara dengan penurunan usia pembuluh darah selama empat tahun.Para pelari mengikuti lomba lari Astra Half Marathon 2024 di Astra Biz Center BSD, Tangerang, Banten, Minggu (10/11/2024). Sekitar 5.000 pelari mengikuti lomba dalam tiga kategori jarak, 5 kilometer, 10 kilometer, dan 21 kilometer (separuh maraton). Pengerasan arteri merupakan bagian normal ketika seseorang bertambah usia. Namun, hal ini juga bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada individu yang sehat karena peningkatan tekanan nadi dan kelebihan beban ventrikel. Kondisi ini juga berkaitan dengan demensia dan penyakit ginjal meskipun tidak adanya plak di arteri. Studi kami menyoroti pentingnya perubahan gaya hidup untuk memperlambat risiko yang terkait dengan penuaan. Kondisi tersebut tidak bisa hanya diatasi dengan meminum obat. Sebab, obat tekanan darah dapat mengubah kekakuan arteri pada penyakit jantung yang sudah ad
MARATHON HEALTH BENEFITS LARI PRESSURE BLOOD ARTERIAL HARDENING
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Maraton Itu Berat, Bagaimana Persiapan dan Pemulihannya?Pelari pemula harus bersabar dan tekun berlatih demi impian menamatkan maraton. Pelari yang berhasil menamatkan maraton pun masih harus melakukan pemulihan.
Baca lebih lajut »
Apa Itu Pace 1: Panduan Lengkap untuk Pelari Pemula dan BerpengalamanPelajari apa itu pace 1 dalam lari, cara menghitungnya, dan tips meningkatkan performa. Panduan lengkap untuk pelari pemula dan berpengalaman.
Baca lebih lajut »
Metode Lari-Jalan-Lari, ”Senjata Rahasia” Pelari PemulaLari-jalan-lari adalah salah satu metode yang digunakan mereka yang memulai lari. Namun, pelari lama juga memakai metode ini, terutama mereka yang mengalami cedera.
Baca lebih lajut »
Saat Lomba Maraton Tinggal Beberapa Hari Lagi, Apa Saja yang Perlu Diperhatikan?Menjelang lomba maraton, pelari masih harus memperhatikan sejumlah hal supaya menyelesaikan lomba dengan lancar.
Baca lebih lajut »
Cara Melakukan Lari Zig Zag: Teknik, Manfaat, dan Tips untuk PemulaPelajari cara melakukan lari zig zag dengan benar, manfaatnya bagi kebugaran dan performa olahraga, serta tips untuk pemula. Tingkatkan kelincahan Anda!
Baca lebih lajut »
Lima Pose Yoga yang Mudah untuk PemulaSejumlah gerakan yoga mudah dilakukan pemula, masing-masing punya manfaat.
Baca lebih lajut »