Dokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK selaku anggota tim Monev Medis dan Nutrisi ...
Jakarta - Dokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK selaku anggota tim Monev Medis dan Nutrisi Kementerian Pemuda dan Olahraga menekankan pentingnya penyiapan kondisi fisik sebelum ikut maraton.
"Makanan yang perlu dikonsumsi adalah makanan dengan gizi seimbang sesuai dengan kebutuhan kalori harian kita, dengan prioritas di karbohidrat," kata dan FIFA Doping Controller itu kepada ANTARA di Jakarta, Jumat. Menurut dia, makanan besar disarankan dikonsumsi setidaknya enam jam sebelum berlari dan pisang atau kurma bisa dimakan satu jam sebelum lari untuk sumber energi awal.
Dia mengingatkan orang yang hendak ikut maraton untuk menghindari penggunaan produk dan suplemen yang tidak jelas kandungannya serta makanan berlemak tinggi dan makanan mengandung serat tak larut yang bisa menimbulkan masalah pencernaan.Dokter Putu menyampaikan bahwa penting pula untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral atau larutan elektrolit guna menjaga hidrasi tubuh selama berlari. Air bisa dikonsumsi sedikit-sedikit tapi rutin untuk mencegah dehidrasi.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Cara Cari Cuan dari Trading Saham dengan Modal Rp 100.000Berikut kiat-kiat investasi murah yang telah CNBC Indonesia rangkum.
Baca lebih lajut »
Universitas Catania Gandeng Universitas Padjadjaran Dirikan CoEHAR Indonesiahe Center of Excellence for the Acceleration of Harm Reduction (CoEHAR) memperluas kegiatannya dengan menandatangani dokumen perjanjian dengan Universitas Padjadjaran.
Baca lebih lajut »
Guru Besar Universitas Indonesia Indonesia dalam Bahaya OtoritarianismeDGB UI meminta semua pihak mencermati beberapa hal Pertama bahwa putusan Mahkamah Konstitusi bersifat final dan mengikat bagi semua termasuk semua lembaga negara
Baca lebih lajut »
Rektor Universitas Al-Azhar Mesir Hadir di Multaqo Alumni Al-Azhar di Universitas Abdul ChalimAlumni Al-Azhar Mesir menyebar di seluruh Indonesia dengan berbagai latar belakang dan profesi, mulai dari guru hingga pejabat.
Baca lebih lajut »
Tips Aman Menggunakan Angkutan Umum Selama Hamil, Ini 5 Kiat dari Dokter KandunganBumil Aman di Angkutan Umum: Tips dari Dokter Kandungan untuk Ibu Hamil
Baca lebih lajut »
Kiat Kurangi Konsumsi Gula pada Anak, Dokter: Lakukan BertahapOrangtua bisa memulai pelan-pelan, untuk mengurangi gula pada anak-anak perlu dilakukan secara bertahap.
Baca lebih lajut »