Berikut ini adalah daftar makanan yang kaya vitamin B.
Sejumlah makanan merupakan sumber vitamin B kompleks yang baik. Vitamin B adalah sekelompok vitamin yang terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Sumbernya, meliputi jeroan, telur, dan daging ayam.
Thiamine , Riboflavin , Niacin , Asam pantotenat , Piridoksin , Biotin , Folat , dan Kobalamin Ikan salmon kaya akan berbagai vitamin B, termasuk B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , dan B12 . Salmon juga rendah merkuri dan mengandung omega-3 yang bermanfaat. Sayuran seperti bayam, selada romaine, dan daun lobak kaya akan folat . Contohnya, 1 cangkir bayam mentah mengandung 12 persen dari kebutuhan harian folat. Memasaknya dengan cara dikukus dapat membantu menjaga kandungan folatnya.Jeroan, terutama hati sapi, mengandung B vitamin dalam jumlah tinggi. Sebagai contoh, hati sapi menyediakan 263 persen B2, 109 persen B3, 139 persen B5, dan 2.917 persen B12 dari kebutuhan harian dalam 100 gram.Telur adalah sumber biotin terbaik setelah hati.
Segelas susu menyediakan 26 persen B2 dan 46 persen B12 dari kebutuhan harian. Vitamin B12 dalam susu mudah diserap tubuh.Daging sapi, terutama bagian sirloin, mengandung B3 , B6 , dan B12 (72 persen dari kebutuhan harian dalam 100 gram.Kacang seperti lentil, kacang hitam, dan kacang merah kaya akan folat. Setengah cangkir lentil matang mengandung 45 persen kebutuhan harian folat.BNPT Temukan 180.
Manfaat Vitamin B Makanan Kaya Vitamin B Masyarakat Dunia Vitamin B Makanan Tinggi Vitamin B
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Vitamin A ve Vitamin C: Sağlığımıza Önemli KatkısıRSCM Jakarta'dan Fitri Hudayani, vitamin A ve C'nin hava değişikliklerinde sağlığımızı korumada ne kadar önemli olduğunu vurguladı. Vitamin A'ya wortel, jambu merah, tomat ve paprika merah, vitamin C'ye ise jeruk, mangga, strawberry, nanas, kiwi ve diğer meyvelerden buvit edilebilir.
Baca lebih lajut »
Beberapa Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Cepat LesuArtikel ini membahas mengenai beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat dan diikuti dengan kelelahan. Makanan dan minuman ultra-proses, seperti soda, minuman energi, jus buah, keripik, cokelat, dan permen, umumnya tinggi gula dan karbohidrat olahan, tetapi rendah protein, serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi berlebihan makanan-makanan ini dapat memengaruhi energi secara drastis.
Baca lebih lajut »
Perbanyak Konsumsi Makanan Berikut untuk Cegah SembelitBerikut empat makanan khusus yang tidak hanya membantu meringankan sembelit tapi juga membantu mengurangi risiko kanker kolorektal.
Baca lebih lajut »
IDI Aceh Memberikan Tips dan Cara Ampuh Agar Cepat Hamil Setelah MenikahWellness Natural Vitamin E 400 IU bisa menjadi salah satu pilihan vitamin untuk program hamil.
Baca lebih lajut »
Vitamin A: 10 Buah yang Mengandung Nutrisi IniVitamin A bisa didapat dari konsumsi buah-buahan
Baca lebih lajut »
Makanan Kaya Vitamin C dan Zat Besi Bantu Meningkatkan TrombositTrombosit adalah sel darah yang membantu proses pembekuan darah. Makanan yang kaya vitamin C, folat, dan zat besi dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit. Jeruk, blewah, dan mangga merupakan beberapa buah yang kaya akan nutrisi penting untuk meningkatkan trombosit.
Baca lebih lajut »