Artikel ini membahas mengenai beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat dan diikuti dengan kelelahan. Makanan dan minuman ultra-proses, seperti soda, minuman energi, jus buah, keripik, cokelat, dan permen, umumnya tinggi gula dan karbohidrat olahan, tetapi rendah protein, serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi berlebihan makanan-makanan ini dapat memengaruhi energi secara drastis.
Rasanya lesu di siang hari bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kurang istirahat hingga makanan yang dikonsumsi. Beberapa jenis makanan tertentu dapat berkontribusi pada penurunan energi, membuat Anda merasa lebih lelah dari yang seharusnya. Saat makan, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan dapat membuat energi Anda cepat habis.
Makanan yang menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat biasanya juga membuat kadar gula tersebut turun drastis dalam waktu singkat. Lonjakan energi yang Anda rasakan akan disusul dengan kelelahan dalam 30 hingga 60 menit. Makanan dan minuman ultra-proses menjadi pelaku utama dalam hal ini. Jenis makanan ini umumnya tinggi gula dan karbohidrat olahan, tetapi rendah protein, serat, vitamin, dan mineral. Sebagai contoh, satu kaleng soda mengandung sekitar 10 sendok teh gula, sementara minuman energi bisa mengandung 9 hingga 12 sendok teh gula. Meski labelnya sering menyebutkan “tanpa gula tambahan,” jus buah ultra-proses biasanya kehilangan sebagian besar seratnya, menyisakan gula. Setiap satu gelas jus berpemanis dapat mengandung 5 hingga 9 sendok teh gula. Keripik termasuk makanan ultra-proses yang mengandung karbohidrat olahan. Selain itu, makanan ini sering mengandung lemak jenuh, minyak terhidrogenasi, atau lemak trans yang dapat memengaruhi kadar kolesterol darah Anda. Sebagai makanan manis yang termasuk kategori ultra-proses, cokelat dan permen dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan kelelahan. Meski demikian, tidak ada salahnya menikmati makanan ini sesekali, asal tetap memperhatikan porsinya. Meskipun makanan ini nikmat, Anda disarankan untuk menyesuaikan waktu konsumsinya dan menyeimbangkannya dengan makanan bergizi agar tidak memengaruhi energi secara drastis
Gayahidup Makanan Energi Guladarah Ultraproses
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Bisa Tingkatkan Percaya Diri, 9 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi untuk Cegah Bau BadanAtasi bau badan dengan mengonsumsi makanan alami yang bermanfaat, tingkatkan kepercayaan diri Anda setiap hari.
Baca lebih lajut »
6 Makanan Ini Ampuh Menurunkan Asam Urat Tinggi, Apa Saja?Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi saat asam urat dalam kondisi tinggi, apa saja?
Baca lebih lajut »
Penyuka Makanan Asin, Ini Cara Menikmati Makanan agar Tetap Nikmat tanpa Garam BerlebihBAGI penyuka makanan asin mengurangi garam dalam masakan akan menjadi beban tersendiri Padahal konsumsi garam berlebihan dapat memicu berbagai penyakit berbahaya
Baca lebih lajut »
Tak Hanya Suka Makanan Manis, Ini Ciri Orang yang Kecanduan Gula, Salah Satunya Suka Makanan AsinSiapa sangka, ternyata orang yang kecanduan gula tidak hanya suka makanan manis tapi juga ingin makanan dengan cita rasa asin.
Baca lebih lajut »
Cara Menjaga Makanan di Kulkas Tetap Segar saat Listrik MatiAda beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesegaran makanan di dalam kulkas selama listrik mati.
Baca lebih lajut »
Waspadai! 8 Makanan Ini Bisa Picu Sakit KepalaSakit kepala bisa dipicu oleh makanan tertentu. Pelajari 8 makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala berikut ini.
Baca lebih lajut »