Minati Atmanagara menyarankan saat bangun tidur agar tidak langsung turun dari kasur dan berjalan namun mencoba untuk menghilangkan kekakuan terutama bagian lutut
memberikan beberapa gerakan ringan yang bisa dilakukan pria dan wanita yang sudah memasuki usia 60-an untuk menjaga kesehatan sendi lutut dan tulang agar tidak kaku.Gerakan ini bisa dilakukan di pinggir tempat tidur atau kursi dalam posisi duduk dan mulai menggerakkan kedua kaki seperti berjalan di atas udara.
Gerakan selanjutnya bisa mengangkat kaki sampai sejajar perut dan luruskan ke depan secara perlahan dan semampunya. Minati lalu melanjutkan gerakan menekuk satu lutut ke atas dan pastikan menempel pada dada dan perut. Lakukan bergantian pada kaki lainnya dengan gerakan yang sama sampai hitungan sepuluh sebanyak 10 kali.Gerakan terakhir gunakan alat bantu handuk kecil atau selendang untuk menahan kaki tetap lurus, lakukan bergantian dengan kaki satunya. Stretching ini akan terasa sampai pangkal paha dan panggul, betis serta paha belakang semua ketarik. "Diharapkan dengan gerakan-gerakan ini kita siap melangkah dan beraktivitas sepanjang hari," kata Minati.Ia juga menyarankan, untuk usia 50 dan 60 tahun ke atas bisa berolahraga berenang atau jogging jalan cepat namun tidak disarankan melakukan gerakan melompat atau lari. Ia juga mendukung para wanita muda hingga tua untuk tetap aktif dengan mendirikan studio senam yang menerima peserta khusus wanita semua usia sejak tahun 1990 dengan metode senam yang menghindari gerakan lompatan tinggi maupun hentakan. "Memang kebetulan saya sejak muda remaja sangat hobi olahraga khususnya senam, pada 1990, di usia 30 tahun mencoba buka studio dengan metode senam sendiri karena ingin handle wanita semua usia, saya menghindari gerakan lompatan tinggi maupun hentakan jadi lebih ke stretching," katanya. Ia berharap bisa mengajak para wanita untuk tetap menjaga kesehatan sendi karena menurutnya mencegah lebih baik daripada mengobati. Minati Atmanegara mengatakan di usianya sekarang ia lebih mementingkan perbanyak konsumsi protein dan kalsium untuk kesehatan otot dan tulang serta sayur dan buah untuk pelengkap. Menurut Aura Kasih, perempuan juga perlu untuk memiliki sikap tegar, mandiri, dan memiliki kekuatan agar tidak mudah dimanfaatkan orang lain, khususnya laki-laki. Dosen Ghaib Sudah Malam atau Sudah Tahu mengangkat cerita yang viral di platform media sosial mengenai kejadian-kejadian menakutkan yang terjadi di lingkungan kampus. Di film Kromoleo Teror Satu Malam, Ratu juga mendapatkan peran yang cukup berbeda dengan kesehariannya yakni menjadi perempuan tomboy dengan gaya Grunge.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Mudah Dilakukan di Rumah, Agar Jantung Sehat Lakukan 5 Gerakan Senam IniOrang yang tidak rutin berolahraga ternyata 2 kali lebih berisiko terkena penyakit jantung daripada mereka yang lebih rajin olahraga.
Baca lebih lajut »
Starbucks Hilang dari Daftar Boikot Produk Terafiliasi IsraelGerakan Boikot, Divestasi, dan Sanksi (Gerakan BDS) resmi menghapus Starbucks dari daftar terbaru target boikot
Baca lebih lajut »
Heru Budi Gaungkan Gerakan Cintai Produk dalam Negeri: Ini Semua untuk Warga JakartaRibuan orang memadati Lapangan Banteng di Jakarta Pusat (Jakpus) yang dipadati stan dari pemerintah daerah yang menampilkan ikon mereka dalam Pameran Flora dan Fauna 2024.
Baca lebih lajut »
Minati Atmanegara bagikan gerakan ringan untuk jaga persendianAktris dan instruktur senam Minati Atmanegara memberikan beberapa gerakan ringan yang bisa dilakukan pria dan wanita yang sudah memasuki usia 60-an untuk ...
Baca lebih lajut »
Tips Sehat Minati Atmanegara di Usia 60 Tahun, Makanan Tak Berpantang!Minati Atmanegara salah satu artis lanjut usia (lansia) yang masih tetap bugar hingga hari ini.
Baca lebih lajut »
Ini Gaya Hidup Sehat Ala Minati AtmanagaraMinati Atmanegara mengatakan di usianya sekarang ia lebih mementingkan perbanyak konsumsi protein dan kalsium untuk kesehatan otot dan tulang serta sayur dan buah untuk pelengkap
Baca lebih lajut »