Tips memulihkan kondisi fisik hingga psikis pascalebaran berdasarkan penjelasan dokter spesialis penyakit dalam RSND Undip.
Perjalanan panjang kembali dari mudik rentan membuat tubuh kelelahan dan istirahat yang cukup perlu diperhatikan untuk tetap dapat beraktivitas produktif., dokter Setyo Gundi Pramudo mengatakan untuk mengurangi risiko kolestrol dan gula darah meningkat dapat memulai dengan mengurangi porsi makanan berlemak, membatasi santan dan gorengan, serta pilih lauk yang lebih ringan seperti ikan atau ayam tanpa kulit.
Selain itu juga bisa mengonsumsi buah segar sebagai pengganti camilan manis dan menambah porsi sayur setiap kali makan. Ini dapat membantu menormalkan kembali metabolisme tubuh. Bagi penderita penyakit kronis seperti diabetes, jangan lupa untuk menerapkan kembali jadwal minum obat normal sebelum puasa. Keliru mengatur jadwal dan cara pengobatan usai lebaran berpeluang meningkatkan kadar gula darah. Jika ragu pada perubahan jadwal, coba konsultasikan dengan dokter ahli. Jika memiliki makanan sisa dari perayaan Lebaran jangan lupa untuk dalam wadah tertutup di lemari es. Panaskan ulang sampai suhu aman jika hendak dimakan. Selain itu juga perlu tidur dan istirahat merupakan cara utama memulihkan kondisi setelah kembali ke perantauan. Selama perjalanan usahakan tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur dan hindari minuman manis berlebihan supaya fungsi pencernaan dan ginjal kembali normal. "Jika Anda menempuh perjalanan jauh, beri waktu 1–3 hari untuk menata ulang ritme tidur dan mengurangi kelelahan otot dengan peregangan ringan," ujar dikutip dari situs Undip.Bisa pula mulai berolahraga ringan seperti jalan cepat 20 sampai 30 menit sehari. Lalu tingkatkan intensitas secara bertahap dan kombinasikan dengan latihan peregangan untuk mengurangi nyeri otot pasca-perjalanan. "Olahraga teratur membantu menurunkan kolesterol, memperbaiki mood, dan mengembalikan energi setelah konsumsi berlebih selama Lebaran," jelas Setyo Gundi dikutip dari laman Undip, Selasa . Ilustrasi Idul Fitri 2026. Agar pesan Anda terasa lebih personal dan bermakna, berikut Kompas.com rangkum 30 ide ucapan Idul Fitri 2026 yang penuh doa dan harapan.Kondisi psikis tak boleh luput dari perhatian. Lebaran sering meninggalkan kelelahan emosional karena silaturahmi intens dan juga karena pengeluaran yang bisa jadi membengkak. "Luangkan waktu untuk relaksasi, batasi konsumsi kafein di sore hari, dan pertahankan kebiasaan ibadah atau meditasi yang memberi ketenangan," imbuh Setyo Gundi.Selain itu, perlu juga mengatur kembali anggaran dan kebiasaan belanja pasca-Lebaran mungkin perlu juga dilakukan supaya tidak mengalami stres finansial yang dapat memengaruhi pola makan dan kualitas tidur keluarga. KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership.Momen Didit Prabowo Rayakan Ulang Tahun Bareng Megawati dan PuanKemacetan Mengular 8 Kilometer Menuju Pintu Tol Bawen Semarang hingga 6 JamKapan Jadwal Masuk Sekolah Setelah Lebaran 2026? Cek InfonyaApresiasi Spesial adalah fitur dukungan dari pembaca kepada KOMPAS.com dalam bentuk kontribusi finansial melalui platform resmi kami.Seluruh kontribusi akan digunakan untuk mendukung keberlangsungan layanan, pengembangan konten, dan operasional redaksi.Pesan dalam kolom komentar akan melewati kurasi tim KOMPAS.comApresiasi Spesial tidak dapat dianggap sebagai langganan, iklan, investasi, atau kontrak kerja sama komersial.Data pribadi kontributor akan diperlakukan sesuai dengan kebijakan privasi KOMPAS.com.KOMPAS.com tidak bertanggung jawab atas kerugian langsung maupun tidak langsung yang timbul akibat penggunaan fitur ini.
Universitas Diponegoro Idul Fitri RSND Undip Lebaran Setyo Gundi Indonesia Tips Jaga Kesehatan Pasca-Lebaran Tips Jaga Kesehatan Pasca-Lebaran
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Jaga Batas Tanah sebagai Langkah Awal Cegah Konflik AntartetanggaJPNN.com : Penetapan letak dan batas tanah menjadi syarat penting dalam proses pengukuran bidang tanah untuk keperluan pendaftaran tanah.
Read more »
Pertamina Patra Niaga tambah 23 juta tabung LPG 3 kg jaga stok LebaranPT Pertamina Patra Niaga menambah penyaluran LPG 3 kg secara nasional sebanyak lebih dari 23 juta tabung pada Maret 2026 dalam rangka menjaga ketersediaan ...
Read more »
Mengenal Gaya Hidup Low Carbon, Cara Simpel Ikut Jaga BumiGaya hidup low carbon bisa dimulai dari hal sederhana, termasuk memanfaatkan limbah menjadi produk bernilai. Simak cara mudah ikut jaga bumi lewat kebiasaan harian.
Read more »
KCIC Siagakan Pos Kesehatan di Stasiun Whoosh Selama Libur Lebaran 2026PT Kereta Cepat Indonesia China (KCIC) menyiagakan pos kesehatan di setiap stasiun kereta cepat Whoosh untuk melayani penumpang selama periode libur Lebaran 2026. Pos kesehatan ini berkoordinasi dengan fasilitas kesehatan terdekat untuk memberikan bantuan awal jika ada kondisi darurat. KCIC juga mengingatkan pentingnya penumpang yang tidak memenuhi syarat kesehatan untuk tidak menggunakan Whoosh.
Read more »
Jaga Kondisi Fisik, Dua Penggawa PSIM Jogja Disiplin Berlatih Mandiri Selama Libur LebaranReva menerapkan disiplin ketat dalam mengontrol asupan makanan demi mempertahankan berat badan ideal.
Read more »
Makan 3 Nastar Setara Sepiring Nasi, Mitos Atau Fakta?Menteri Kesehatan Budi Sadikin mengingatkan bahwa tiga potong nastar setara dengan sepiring nasi. Batasi konsumsi nastar saat Lebaran untuk jaga berat badan.
Read more »