Ada beberapa tanda Anda kelebihan konsumsi gula dalam sehari, salah satunya mudah marah dan tiba-tiba lelah.
- Gula sering kali mendapatkan reputasi buruk dalam dunia kesehatan. Padahal, pada kenyataannya, gula merupakan salah satu sumber energi vital yang sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia.
Gula alami seperti fruktosa yang ditemukan dalam buah dan sayuran, serta laktosa pada produk susu, cenderung tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Sebab, jenis makanan tersebut juga kaya akan nutrisi penting lainnya, seperti serat dan kalsium.. Gula tambahan kerap ditemukan dalam makanan olahan dan menjadi pemicu utama konsumsi gula berlebih pada banyak orang. Gula tambahan ini mencakup apa pun yang dimasukkan ke dalam makanan untuk memberikan rasa manis, termasuk bahan alami seperti madu dan sirup mapel.
"Meskipun bahan-bahan tersebut mungkin lebih menyehatkan daripada gula meja , mereka tetap menyumbang lebih banyak kalori tetapi tidak memberikan banyak vitamin dan mineral," kata Jessica Cording, RD, seorang health coach di New York City dan penulis bukuAsupan gula tambahan yang berlebihan berdampak pada energi, suasana hati, berat badan, dan risiko penyakit. Secara jangka panjang, kebiasaan ini meningkatkan risiko penambahan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker, hingga depresi.1.
Peningkatan rasa lapar dan kenaikan berat badan Mengonsumsi kalori berlebih dari gula tambahan memicu rasa lapar yang konstan. Keri Stoner-Davis, RDN, seorang ahli gizi dari Lemond Nutrition di Plano, Texas, menjelaskan mengenai sifat gula pada tubuh manusia.
"Gula memuaskan lidah kita, tetapi tidak benar-benar memuaskan atau mengenyangkan perut kita," kata Stoner-Davis. Tanpa protein, serat, dan lemak sehat, yang biasanya absen dalam camilan olahan, tubuh akan membakar gula dengan sangat cepat sehingga memicu rasa lapar. Hal ini memicu perilaku ngemil yang tidak terkendali. Selain faktor kalori, gula juga merusak ekosistem mikrobioma usus yang berisi 100 triliun mikroorganisme.
Usus yang sehat membantu mengatur metabolisme glukosa darah dan kadar insulin. Bau Misterius di Mal Tokyo Bikin Puluhan Orang Sakit, Polisi Buru Pria Bermasker PutihPengakuan Pemuda yang Main Judi Online sejak SMA: Gaji Selalu Habis, tapi Sulit BerhentiBojan Hodak Punya Jabatan Baru Usai Tinggalkan Kursi Pelatih Persib BandungAS Serang Iran meski Gencatan Senjata, Timur Tengah Terancam Memanas LagiApresiasi Spesial adalah fitur dukungan dari pembaca kepada KOMPAS.com dalam bentuk kontribusi finansial melalui platform resmi kami.
Seluruh kontribusi akan digunakan untuk mendukung keberlangsungan layanan, pengembangan konten, dan operasional redaksi. Pesan dalam kolom komentar akan melewati kurasi tim KOMPAS.comApresiasi Spesial tidak dapat dianggap sebagai langganan, iklan, investasi, atau kontrak kerja sama komersial. Data pribadi kontributor akan diperlakukan sesuai dengan kebijakan privasi KOMPAS.com. KOMPAS.com tidak bertanggung jawab atas kerugian langsung maupun tidak langsung yang timbul akibat penggunaan fitur ini.
Tanda Kebanyakan Makan Gula Tanda Kebanyakan Konsumsi Gula
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Usut Penyebab Blackout Sumatra, Bareskrim Periksa Bukti Sutet Putus di JambiPihak kepolisian belum menemukan adanya tanda-tanda intervensi ilegal atau sabotase dalam insiden blackout.
Read more »
6 Tanda Tubuh Kebanyakan Asam Urat dan Cara MenguranginyaNyeri mendadak di jempol kaki hingga sendi bengkak bisa jadi tanda tubuh kelebihan asam urat yang tak boleh disepelekan. Pahami cara kurangi kadarnya.
Read more »
5 Tanda Tubuh Kebanyakan Kolesterol dan Cara MenurunkannyaKolesterol tinggi sering tanpa gejala, namun tubuh bisa memberi sinyal tersembunyi seperti cepat lelah, nyeri kaki, hingga perubahan di area mata.
Read more »
14 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Tak Hanya Tekanan Darah NaikTerlalu sering konsumsi garam bisa memicu berbagai masalah, seperti sering mimpi buruk dan berat badan naik tiba-tiba.
Read more »