Viele Frauen haben in den Wechseljahren mit Hitzewallungen, Inkontinenz und zusätzlichen Kilos auf der Waage zu kämpfen. Das liegt daran, dass sich der Hormonhaushalt des Körpers verändert. Der Sport-Experte Roger Appert verrät, mit welchen Tipps Sie die Beschwerden lindern.
Viele Frauen haben in den Wechseljahren mit Hitzewallungen, Inkontinenz und zusätzlichen Kilos auf der Waage zu kämpfen. Das liegt daran, dass sich der Hormonhaushalt des Körpers verändert. Der Sport-Experte Roger Appert verrät, mit welchen Tipps Sie die Beschwerden lindern.
Diese können Beschwerden in den Wechseljahren mildern, weil sie die Wirkung des Östrogens im Organismus nachahmen. Dadurch wirken sie auch Bauchfett entgegen, das durch die Hormonumstellung bei Frauen leichter und schneller ansetzt.Sie sind meist von kurzer Dauer, dafür aber stetig: Hitzewallungen, die sich über den ganzen Körper breitmachen und in einem Schweißausbruch enden.
Darum ist eine Kombination aus verschiedenen Aktivitäten ratsam. Die Einnahme von Magnesium kann Muskelkrämpfen zusätzlich entgegenwirken – in Absprache mit einer ärztlichen Fachperson.Johanniskraut soll Stimmungsschwankungen lindern. Die Einnahme eines solchen Produkts sollte aber mit einer Ärztin oder einem Arzt besprochen werden. Wichtig sind auch tägliche bzw. mindestens regelmäßige Aktivitäten, die Spaß machen.
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