Melihat jadwal harian yang sibuk, kebanyakan dari kita memiliki kebiasaan makan siang di sore hari. Yang terburuk, Anda...
Melihat jadwal harian yang sibuk, kebanyakan dari kita memiliki kebiasaan makan siang di sore hari. Yang terburuk, Anda tidak menyadari akan kesehatannya. Foto/Istimewa.- Melihat jadwal harian yang sibuk, kebanyakan dari kita memiliki kebiasaan makan siang di sore hari. Yang terburuk, Anda tidak menyadari betapa berbahayanya praktik ini bagi kesehatan saat Anda berusaha menjalani penurunan berat badan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, makan siang setelah jam 3 sore bisa berdampak besar pada kecepatan proses penurunan. Studi tersebut secara khusus mengamati kerja protein perilipin, yang ditemukan dalam sel manusia dan penting untuk membakar lemak di seluruh tubuh.
Pada akhir penelitian, ditemukan bahwa orang dengan variasi genetik tertentu dari protein ini mengalami penurunan berat badan yang lebih sedikit ketika mereka makan setelah jam 3 sore. Studi lain yang dipublikasikan pada 2013 di International Journal of Obesity juga menyatakan bahwa makan siang setelah jam 3 sore dapat memperlambat proses penurunan berat badan. Namun, kedua penelitian tersebut difokuskan pada orang-orang dengan susunan genetik tertentu.Aktivitas internal tubuh kita diatur oleh ritme sirkadian seperti tidur dan makan. Itu juga mempengaruhi proses penurunan berat badan. Irama sirkadian mengontrol sekresi insulin dalam tubuh.
Bagi banyak pengamat berat badan, makan siang adalah makanan terberat hari itu. Itu artinya Anda mengonsumsi sebagian besar kalori saat ini. Jadi, penting untuk merencanakan makan siang Anda dengan benar untuk menurunkan berat badan secara efektif. Anda harus mengonsumsi 50 persen dari asupan kalori harian Anda saat makan siang, 15 persen saat sarapan, 15 persen sebagai camilan dan 20 persen saat makan malam.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
5 Tanda Anda Terlalu Banyak Habiskan Waktu di Media Sosial
Baca lebih lajut »
Sudah 3 Kali Erupsi, Akankah Letusan Besar Gunung Sinabung Terjadi Dalam Waktu Dekat?Gunung Sinabung kembali erupsi Kamis (13/8//2020). Simak analisis ahli vulkanologi terkait rentetan erupsi gunung berapi di Sumatera Utara ini.
Baca lebih lajut »
Kronologi Uang Rp 44 Juta Milik Nasabah Bank Raib Hanya dalam Waktu 11 MenitZainuddin (49), salah satu nasabah BRI asal Jombang, Jawa Timur, kehilangan saldo tabungan di bank sebesar Rp 44 juta dalam waktu 11 menit, Kamis.
Baca lebih lajut »
AC Milan Butuhkan Waktu Lebih Lama untuk Raih Kesuksesan seperti Era Berlusconi - Tribunnews.comAC Milan dinilai masih membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dapat menyamai prestasi saat masih dipegang oleh Silvio Berlusconi.
Baca lebih lajut »
Pakar Sebut Omnibus Law Efisienkan Biaya dan Waktu |Republika OnlineSejauh ini, RUU Cipta Kerja masih terus menuai pro dan kontra.
Baca lebih lajut »
Cara Camella Cabello Habiskan Waktu di Tengah Pandemi |Republika OnlineCamila Cabello sedang menulis banyak musik baru.
Baca lebih lajut »