Tubuh memerlukan vitamin D untuk kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan. Selain dari makanan, vitamin D juga dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari pagi. Konsumsi berlebihan dapat berisiko menyebabkan batu ginjal. Beberapa sayuran, seperti jamur shitake kering, juga mengandung vitamin D dalam jumlah kecil.
- Tubuh manusia memerlukan berbagai vitamin untuk mendukung kesehatan, termasuk vitamin D, yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis seperti kanker. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi vitamin D berlebihan dapat memicu penumpukan kalsium dalam tubuh, yang berisiko menyebabkan batu ginjal. Selain makanan, vitamin D juga bisa diperoleh secara alami melalui paparan sinar matahari pagi.
Dikutip dari laman resmi Kemenkes, vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang penting untuk kekuatan tulang. Selain itu, vitamin ini juga mendukung kekebalan tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis, diabetes tipe 1, dan radang usus.Sayuran yang Mengandung Vitamin D
Meskipun sumber utama vitamin D adalah produk hewani, beberapa jenis sayuran juga mengandung vitamin D dalam jumlah kecil. Jamur shitake kering mengandung vitamin D tinggi. Empat buah jamur shitake kering dapat memenuhi sekitar 6% kebutuhan harian vitamin D.
Vitamin D Kesehatan Tulang Sistem Kekebalan Sun Exposure Makanan Dan Nutrisi
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Vitamin D Penting untuk Kesehatan Kulit Wanita di Atas 25 TahunDokter spesialis kulit dr. Tiara R. Arianto, Sp.DVE, menyarankan wanita usia 25 tahun ke atas untuk mengonsumsi vitamin D guna menjaga kesehatan kulit.
Baca lebih lajut »
Fungsi Vitamin B Kompleks: Manfaat dan Peran Penting bagi KesehatanPelajari fungsi vitamin B kompleks yang penting bagi tubuh, mulai dari meningkatkan energi hingga menjaga kesehatan saraf. Simak manfaat dan sumbernya di sini.
Baca lebih lajut »
Cara Alami Turunkan Kolesterol, Langkah Penting untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Konsumsi Minuman Ini8 minuman ini bantu turunkan kolesterol secara alami, dari teh hijau hingga smoothie susu nabati. Coba sekarang!
Baca lebih lajut »
Pahami Fungsi Vitamin bagi Kesehatan Tubuh dan Sumber-SumbernyaFungsi vitamin sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kenali berbagai jenis vitamin, manfaatnya, sumber makanan, dan cara memenuhi kebutuhan vitamin harian.
Baca lebih lajut »
Petugas Kesehatan di Puskesmas Cilegon Dibekali Cara Menangani Masalah Kesehatan JiwaPuskesmas sebagai fasilitas kesehatan tingkat pertama memiliki peran strategis dalam memberikan pelayanan kesehatan jiwa yang terintegrasi, menyeluruh, dan berkesinambungan.
Baca lebih lajut »
Vitamin A dan C amat penting untuk dikonsumsi saat musim hujanAhli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta Fitri Hudayani menyatakan bahwa vitamin A dan vitamin C menjadi zat yang amat penting untuk ...
Baca lebih lajut »