Anda susah tidur? Bisa jadi stres, cemas, atau menganggap tidur itu tak penting. Padahal, tidur nyenyak mudah caranya.
Chad Burnett, lulusan SMA Hinsdale, Amerika Serikat, tidur siang sebentar sebelum upacara wisuda, 17 Juni 2023. Survei Gallup yang dirilis pada 15 April 2024 menyebutkan, mayoritas orang AS merasa lebih baik jika bisa tidur lebih banyak.
Wakil Presiden Bidang Penelitian dan Sains Yayasan Tidur Nasional AS Joseph Dzierzekski menjelaskan, dalam kehidupan modern di AS, ada pandangan bahwa tidur atau waktu istirahat itu tidak perlu. Waktu tidur itu dianggap sebagai waktu tidak aktif dan menyita waktu yang sebenarnya bisa digunakan untuk melakukan hal-hal lain.
Agar bisa tidur, para ahli menyarankan trik-trik sederhana. Apabila kita susah tidur karena stres, bisa dicoba dengan menciptakan ”zona penyangga” antara akhir hari kerja dan waktu tidur. Stres yang berhubungan dengan pekerjaan memang tidak dapat dihindari dan bahkan sulit dihilangkan. Namun, jangan pula tidur dalam keadaan sangat lapar. Makan saja camilan-camilan ringan dengan protein atau lemak sehat, seperti keju, kacang almon, dan selai kacang dengan roti gandum.
Dibutuhkan kedisiplinan diri untuk berhenti berselancar di media sosial. ”Tiktok tidak ingin Anda berhenti. Hanya diri kita sendiri yang bisa menghentikannya. Jadi, kita harus belajar untuk bisa menyingkirkan semua gawai,” ujarnya., 16 April 2024, mengingatkan, tidur adalah proses alami yang sudah disiapkan tubuh kita sendiri. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk memperbaikinya tanpa perlu mengeluarkan biaya apa pun.
Waktu Tidur Ideal Kesejahteraan Mental Stres Dan Depresi Waktu Istirahat
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Tidur dengan Selimut Tebal Ternyata Dapat Atasi Gangguan Tidur, Kecemasan, Hingga StresBeberapa studi menunjukkan bahwa selimut yang tebal mungkin memiliki manfaat bagi individu yang mengalami kecemasan, autisme, atau gangguan perhatian/hiperaktivitas (ADHD).
Baca lebih lajut »
5 Trik Ini Bisa Bikin Kamar Tidur Kecil Terasa Lebih LuasKamar tidur yang kecil terkadang membuat penghuninya bisa merasa sumpek dan sempit. Lakukan beberapa trik ini agar kamar tidur sempit terasa lebih luas.
Baca lebih lajut »
5 Warna Cat yang Harus Dihindari di Kamar Tidur, Ganggu TidurWarna cat turut berperan mempengaruhi emosi, suasana hati, perilaku, bahkan kualitas tidur. Berikut warna cat yang harus dihindari di kamar tidur.
Baca lebih lajut »
Strategi Tidur di Cuaca Panas dan Kualitas TidurStudi menunjukkan suhu yang tinggi dapat mengganggu proses tidur terutama bagi individu yang rentan terhadap insomnia
Baca lebih lajut »
Keutamaan Membersihkan Tempat Tidur Sebelum Tidur dalam IslamRasulullah mengajarkan umat-Nya bukan hanya menjaga kebersihan rumah saja, melainkan sampai kebersihan tempat tidur dengan cara ini.
Baca lebih lajut »
Cukup Pakai Kelambu Saat Tidur, Bisa Terhindar dari Gigitan Ular BerbisaJangan anggap remeh jika terkena gigitan ular berbisa. Sebab seperempat dari kasus gigitan ular di Indonesia berasal dari jenis ular berbisa. Namun sayangnya belum semua ular terdapat antivenom yang bisa tersedia di rumah sakit atau Dinas Kesehatan.
Baca lebih lajut »