Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik karena air membantu mengeluarkan racun dan asam laktat yang menumpuk di otot Dehidrasi dapat memperparah rasa pegal
Sejumlah kreator konten yang awalnya penulis, komikus, bahkan studio desain grafis, ramai-ramai menyuarakan kritik politik lewat meme yang menyentil penguasa.Beberapa pemodelan iklim memperkirakan lautan yang lebih hangat akan menggeser hujan Monsun lebih jauh ke utara di Afrika pada 2100.-pegal atau nama lainnya adalah delayed onset muscle soreness atau DOMS sering kali muncul sebagai akibat dari aktivitas fisik yang intens.
Menggunakan kompres es pada area yang terasa pegal selama 15-20 menit dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot. Kompres dingin sangat efektif untuk mengurangi nyeri otot setelah latihan.Mandi air hangat atau berendam di dalam air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang tegang dan pegal. Ini membantu mempercepat proses pemulihan dan mengurangi rasa sakit.
Protein membantu memperbaiki dan membangun kembali serat otot yang rusak setelah latihan. Konsumsi makanan yang tinggi protein seperti telur, ayam, ikan, kacang-kacangan, atau protein shake segera setelah olahraga untuk mempercepat pemulihan otot.Meskipun Anda merasa pegal, melakukan latihan ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan mempercepat pemulihan.
Tidur adalah waktu pemulihan paling efektif bagi tubuh. Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan otot yang rusak dan merangsang pertumbuhan otot baru. Usahakan untuk mendapatkan tidur berkualitas setidaknya 7-8 jam per malam untuk membantu pemulihan otot.Oleskan krim atau gel penghilang rasa sakit yang mengandung bahan aktif seperti menthol, capsaicin, atau lidocaine pada otot yang pegal. Ini bisa memberikan efek pendinginan atau pemanasan yang menenangkan rasa sakit.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Tips Mangatasi Badan Pegal setelah OlahragaPastikan tubuh terhidrasi dengan baik karena air membantu mengeluarkan racun dan asam laktat yang menumpuk di otot Dehidrasi dapat memperparah rasa pegal
Baca lebih lajut »
Cara Mudah Mengatasi Badan Bau Menurut PakarPakar kesehatan memberikan sejumlah tips menghilangkan bau badan mengganggu.
Baca lebih lajut »
Hubungan Makanan dan Bau Ketiak, Panduan Lengkap Mengatasi Bau Badan yang Tak SedapPelajari hubungan antara makanan dan bau ketiak, serta temukan daftar makanan yang dapat membantu Anda menghindari bau badan yang tidak menyenangkan. Panduan lengkap untuk aroma tubuh yang lebih segar!
Baca lebih lajut »
6 Tips Mengatasi Bau Ketiak, Lakukan agar Hari-Harimu Selalu Nyaman dan Percaya DiriBau ketiak bisa sangat mengganggu dan membuat orang di sekitar merasa tidak nyaman.
Baca lebih lajut »
5 Tips Cerdas Mengatasi Kutu Beras Tanpa Menggunakan Rempah, Tetap Sehat dan HematKehadiran kutu dalam beras tidak hanya merusak kualitas dan rasa beras, tetapi juga menimbulkan kekhawatiran terkait risiko kesehatan.
Baca lebih lajut »
Mengatasi Mata Lelah di Era Digital, Tips dan Trik untuk Kesehatan Mata AndaRisiko Kebutaan Akibat Mata Lelah di Era Digital.
Baca lebih lajut »