Artikel ini membahas pentingnya tidur cukup dan hidrasi dalam program penurunan berat badan. Kedua faktor ini membantu mengatur hormon, meningkatkan energi, dan mempercepat metabolisme.
Tidur cukup dan menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan dua kunci utama dalam menurunkan berat badan secara efektif. Selain mendukung metabolisme, kedua faktor ini juga meningkatkan energi dan mempercepat pembakaran lemak. Menurut laman Eatthisnotthat, tidur cukup membantu mengatur hormon seperti ghrelin dan leptin, yang berperan penting dalam mengontrol nafsu makan.
Tidur cukup menurunkan kadar ghrelin (hormon rasa lapar) dan meningkatkan leptin (hormon rasa kenyang), sehingga mencegah peningkatan nafsu makan yang berlebihan. Sementara itu, air putih berfungsi menjaga hidrasi tubuh. Dehidrasi sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar, yang dapat memicu konsumsi kalori berlebihan. Hidrasi yang optimal membantu metabolisme bekerja lebih efisien dan meningkatkan kinerja fisik saat berolahraga. Tidur yang buruk tidak hanya memengaruhi hormon, tetapi juga mengurangi tingkat energi, sehingga membuat seseorang lebih sulit aktif dan rentan memilih makanan tidak sehat. Atas dasar itu, mengutamakan kualitas tidur dan hidrasi dapat meningkatkan performa olahraga, aktivitas harian, dan mendukung proses penurunan berat badan. Selain itu, air putih membantu mempercepat metabolisme tubuh. Ketika metabolisme berjalan optimal, proses pembakaran kalori dan lemak pun berlangsung lebih cepat. Menggabungkan pola makan sehat, olahraga, dan hidrasi yang cukup menjadi formula terbaik untuk hasil diet yang maksimal. Konsumsi makanan tinggi protein, biji-bijian, serta sayuran dapat mendukung pembentukan massa otot tanpa lemak. Latihan kardiovaskular seperti jogging atau bersepeda membantu membakar kalori, sementara latihan kekuatan menjaga metabolisme tetap optimal. Untuk mendukung keberhasilan diet, para ahli menyarankan agar orang yang ingin menurunkan berat badan menghindari pembatasan kalori ekstrem. Defisit kalori moderat, dengan tetap memastikan asupan nutrisi, vitamin, mineral, dan serat yang cukup, adalah langkah terbaik untuk mencapai berat badan ideal. Kombinasi tidur cukup, konsumsi air putih, dan olahraga teratur tidak hanya membantu mencapai berat badan yang diinginkan tetapi juga memberikan hasil yang lebih tahan lama
PENURUNAN BERAT BADAN TIDUR CUKUP HIDRASI METABOLISME OLAHRAGA
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Meningkatkan Kebersihan Tidur untuk Tidur yang Lebih NyamanArtikel ini membahas tentang pentingnya kebersihan tidur dan memberikan beberapa kiat praktis untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca lebih lajut »
Tips Tidur Nyenyak dan Penyebab Gangguan TidurArtikel ini membahas tentang pentingnya tidur yang berkualitas, penyebab kesulitan tidur, dan berbagai tips agar tidur nyenyak.
Baca lebih lajut »
Dua Pemain yang Belum Cukup Bagus untuk Dukung Arsenal JuaraLegenda Arsenal, Emmanuel Petit menyebut dua pemain kunci Arsenal yang dianggapnya belum cukup untuk bersaing memperebutkan gelar Liga Inggris musim ini.
Baca lebih lajut »
Kebiasaan Tidur Tokoh Dunia yang SuksesBerita ini membahas tentang kebiasaan tidur para tokoh dunia yang sukses, yang ternyata bervariasi. Beberapa tokoh memiliki kebiasaan tidur yang jauh dari rekomendasi ahli, seperti Donald Trump yang hanya tidur tiga jam per malam. Namun, ada juga yang tetap mematuhi panduan tidur sehat, seperti Oprah Winfrey dan Bill Gates. Meskipun waktu tidur mereka berbeda, banyak tokoh ini bangun sebelum pukul 7 pagi dan menunjukkan pentingnya memulai hari lebih awal.
Baca lebih lajut »
Dua Kecelakaan di Tol Jakarta-Cikampek Menewaskan Dua OrangDua kecelakaan terjadi di Jalan Tol Jakarta-Cikampek pada Kamis dini hari (26/12/2024). Kecelakaan pertama di KM 80+000 melibatkan bus dan truk, mengakibatkan dua korban meninggal dunia. Kecelakaan kedua di KM 92+400 melibatkan bus dan kendaraan yang belum teridentifikasi, menyebabkan satu korban luka-luka.
Baca lebih lajut »
Dua Kecelakaan di Tol Cipularang, Dua Korban MeninggalDua kecelakaan terjadi di Jalan Tol Cipularang pada Kamis dini hari 26 Desember 2024. Kecelakaan pertama melibatkan bus dan truk, mengakibatkan dua korban meninggal dunia. Kecelakaan kedua melibatkan bus dan kendaraan lain yang belum diketahui identitasnya, mengakibatkan satu korban luka.
Baca lebih lajut »