Spesialis Kedokteran Olahraga, Michael Triangto tidak menyarankan olahraga dilakukan pada malam hari di bulan Ramadan.
CANTIKA.COM, Jakarta - Ada banyak ulasan tentang waktu yang terpat untuk berolahraga di bulan Ramadan. Ada yang menyarankan sebelum buka puasa ada juga yang menganjurkan seusai salat tarawih. Mana yang paling tepat?
Spesialis Kedokteran Olahraga, Michael Triangto tidak menyarankan olahraga dilakukan pada malam hari. Musababnya, menurut dia, olahraga di malam hari memiliki risiko yang lebih besar bagi tubuh terutama setelah seharian berpuasa. Risiko tersebut disebabkan karena berpuasa umumnya menyebabkan dehidrasi."Sedangkan setiap kali berolahraga, orang akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga badan terasa lebih hangat," kata Michael Triangto dalam Webminar ICM: Olahraga Saat Pandemi Covid-19 pada Kamis, 7 Mei 2020.Ketika suhu tubuh meningkat disertai dehidrasi, para ahli sering menyebut kejadian ini sebagai Excess Post-exercise Oxygen Consumption atau EPOC.
Kondisi sulit tidur ini tentu mempengaruhi waktu tubuh untuk beristirahat dan aktivitas berikutnya, yakni sahur. Jika tidur terlalu larut malam, maka tubuh yang seharusnya terjaga saat bersantap sahur, justru masih kelelahan dan bisa jadi kebablasan hingga tak sahur."Jadi, puasa di hari berikutnya jadi kurang nyaman dan lemas," katanya.
Sebab itulah, Michael Triangto, tidak merekomendasikan olahraga di malam hari selama berpuasa. Adapun berolahraga di sore hari menjelang waktu berbuka lebih disarankan."Karena kalau terasa haus atau lapar akibat olahraga, bisa diatasi semuanya karena waktunya berdekatan dengan buka puasa," katanya.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
AC Milan Tak Juga Bangkit, Gianluigi Donnarumma Disarankan Pindah ke InggrisGianluca Pagliuca menyarankan pada Donnarumma untuk segera pindah dari AC Milan.
Baca lebih lajut »
Sudah Jadi 'Orang Baik', Mike Tyson Disarankan Tak Kembali BertinjuMike Tyson dirasa tidak perlu kembali ke atas ring karena sudah menjadi pribadi yang lebih baik sekarang.
Baca lebih lajut »
8 Buron Korupsi Tak Kunjung Ditangkap, Ketua KPK: Ini Tak Lepas dari Masa LaluAda delapan tersangka korupsi yang masuk dalam daftar pencarian orang KPK hingga Mei 2020 ini.
Baca lebih lajut »
Tak Hapus Cuitan soal Putri AHY, Denny Siregar: Saya Ingin Buktikan Tak Salah'Karena ingin membuktikan bahwa saya tidak salah. Kalau saya hapus, berarti tuduhan mereka benar,' kata Denny.
Baca lebih lajut »
Sebulan Diisolasi, Status Dua Pasien Corona di Garut Tak JelasStatus kesehatan pasien pertama dan kedua positif Corona yang terkonfirmasi Pemda Garut tidak jelas. Padahal, mereka sudah lebih dari sebulan menjalani isolasi. Garut pasienCorona
Baca lebih lajut »