Artikel ini membahas pentingnya meningkatkan angka harapan hidup dan peran suplemen dalam mencapai tujuan tersebut. Diulas berbagai jenis suplemen yang dianggap efektif dalam anti-penuaan, seperti asam lemak omega-3, probiotik, kurkumin, dan vitamin D. Setiap suplemen dijelaskan khasiatnya dan bagaimana cara mengonsumsinya.
Penting untuk meningkatkan angka harapan hidup agar tubuh tetap fit, dan menerapkan pola hidup sehat. Mengonsumsi suplemen merupakan salah satu kebiasaan yang bisa membantu seseorang. Seperti vitamin, suplemen mengandung nutrisi baik bagi tubuh. Namun, tidak semua suplemen mengandung vitamin, sehingga Anda harus pintar-pintar memilih suplemen yang tepat untuk dikonsumsi. Sains dapat membantu mengungkap suplemen anti-penuaan terbaik, mulai dari kurkumin hingga magnesium.
Asam lemak omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda yang penting bagi membran sel dan fungsi tubuh lainnya. Karena tubuh tidak dapat memproduksinya secara alami, omega-3 dianggap sebagai nutrisi penting yang harus dikonsumsi melalui makanan dan suplemen. Asam lemak ini sangat bermanfaat bagi kesehatan. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan, menurunkan risiko kematian karena sebab apapun, berdampak positif pada kesehatan jantung, dan mendukung fungsi kognitif. Semua hal tersebut dapat berkontribusi pada umur panjang.Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat ditemukan di beberapa lokasi dalam tubuh, termasuk usus, mulut, kulit, paru-paru, vagina, dan saluran kemih. Probiotik paling banyak terkonsentrasi di saluran pencernaan, tempat mereka memainkan peran penting dalam komposisi mikrobioma Anda, yang terdiri dari mikroorganisme yang bermanfaat dan berpotensi berbahaya yang dapat memengaruhi kesehatan Anda secara signifikan. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk pencernaan dan fungsi usus yang lebih baik, sistem kekebalan yang lebih baik, mengurangi peradangan, dan bahkan dapat mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia. Lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang dapat berkontribusi pada peningkatan umur dan kesehatan yang lebih baik. Tidak ada dosis probiotik harian yang direkomendasikan; namun, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik setiap hari dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan. Dosis yang dibutuhkan untuk probiotik bervariasi tergantung pada jenis, produk, dan manfaat yang ditemukan dari studi penelitian manusia berkualitas tinggi. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang probiotik dan jenis mana yang tepat untuk Anda, lihat panduan Elo tentang manfaat probiotik.Kurkumin, senyawa bioaktif yang ditemukan dalam kunyit, telah menarik perhatian dalam beberapa tahun terakhir karena manfaatnya yang potensial dalam meredakan nyeri dan peradangan, serta gejala radang sendi, depresi, gangguan pencernaan akibat peradangan, dan banyak lagi. Penelitian juga menemukan bahwa kurkumin dapat berdampak positif pada fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif (seperti penyakit Alzheimer) dengan memerangi stres oksidatif dan peradangan di otak. Lebih jauh, penelitian lain menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit kronis yang berkaitan dengan usia, termasuk penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes, karena efek anti-inflamasi dan antioksidannya. Anda dapat memperoleh kurkumin melalui suplemen kunyit. Meskipun tidak ada dosis standar untuk kunyit, Organisasi Kesehatan Dunia telah menetapkan 1,4 mg kurkumin/pon berat badan (0–3 mg/kg) sebagai asupan harian yang dapat diterima.Vitamin D memiliki banyak peran penting dalam tubuh dan sangat penting untuk penyerapan kalsium, fungsi kekebalan tubuh, serta kesehatan tulang, otot, dan jantung. Vitamin D juga memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan neuroprotektif yang penting yang mendukung kesehatan otak. Penelitian juga menunjukkan bahwa mendapatkan cukup nutrisi penting ini dapat berkontribusi pada kehidupan yang lebih panjang dan lebih sehat. Misalnya, kadar vitamin D yang cukup telah dikaitkan dengan penurunan risiko kematian karena semua penyebab dan penyakit terkait usia tertentu (seperti penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit pernapasan). Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk orang berusia antara 1 dan 70 tahun adalah 600 IU/hari, dan untuk orang dewasa di atas 70 tahun, AKG adalah 800 IU/hari. Anda kemungkinan memerlukan suplemen vitamin D jika Anda memiliki kadar vitamin D yang kurang optimal (<40 ng/mL), tidak mendapatkan paparan sinar matahari secara teratur sepanjang tahun, memiliki asupan vitamin D dari makanan yang rendah, atau berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin D. (H-3) Mereka yang memiliki jerawat inflamasi (jerawat merah, bengkak, nyeri) dan komedonal (jerawat kecil sewarna dengan daging) bisa mendapat manfaat terbaik dari minyak ikan. Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Ali Khomsan mengatakan susu ikan tidak bisa menggantikan susu sapi. Banyak anak-anak di Indonesia masih belum mendapatkan asupan omega 3 dan omega 6 yang memadai, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka
ASAM LEMAK OMEGA-3 PROBIOTIK KURKUMIN VITAMIN D ANTI-PENUAAN UMUR PANJANG KESEHATAN
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
5 Manfaat Panthenol untuk Kulit Wajah, Perbaiki Skin Barrier dan Anti PenuaanBerikut manfaat panthenol untuk kulit wajah.
Baca lebih lajut »
Hubble Mengungkap Sisi Baru Jupiter dalam Cahaya UltravioletTeleskop Luar Angkasa Hubble menangkap Jupiter dalam cahaya ultraviolet, menghasilkan pemandangan yang mengagumkan dan berbeda dari biasanya. Great Red Spot, badai raksasa Jupiter, tampak biru terang dalam cahaya UV. Foto ini dirilis untuk merayakan oposisi Jupiter dan fenomena 'parade planet' di langit malam.
Baca lebih lajut »
IIRF 2025: Mengungkap Peran Kunci IR dalam Mendukung Pertumbuhan Ekonomi IndonesiaIndonesia Investor Relations Forum 2025 menyediakan platform bagi para para pemimpin bisnis untuk saling berbagi pengetahuan dan pengalaman mengenai dinamika dunia investasi.
Baca lebih lajut »
Panthenol: Mengungkap Manfaat dan Penggunaan dalam Perawatan KulitArtikel ini membahas tentang panthenol, senyawa kimia yang merupakan turunan dari vitamin B5, dan manfaatnya bagi perawatan kulit. Selain itu, artikel ini juga membahas tentang produk unggulan Some By Mi yang mengandung beta-panthenol dan ekspansi produk mereka di pasar global. Artikel ini juga menyentuh tentang peningkatan kasus influenza di Jepang.
Baca lebih lajut »
Mengungkap Makna Custom dalam Era Personal dan BeragamArtikel ini membahas tentang makna custom, manfaatnya, dan penerapannya dalam berbagai aspek kehidupan. Di era yang semakin personal dan beragam ini, custom menjadi semakin relevan. Dari produk sehari-hari hingga layanan, custom telah mengubah cara kita berinteraksi dengan dunia. Artikel ini juga membahas sejarah penggunaan istilah custom dan perbedaan antara custom dan personalisasi.
Baca lebih lajut »
Stres Sosial Mempercepat Penuaan, Mengganggu DNA dan Sel OtakPenelitian University of Minnesota Medical School menunjukkan bahwa stres sosial dapat mempercepat penuaan dengan merusak DNA dan menyebabkan sel-sel otak mengalami penuaan dini. Temuan ini dipublikasikan dalam jurnal Nature Aging dan memberikan bukti bahwa stres sosial dapat langsung berkontribusi pada proses penuaan.
Baca lebih lajut »