Olahraga segera setelah makan dapat menyebabkan mual atau kram. Berapa waktu yang dibutuhkan untuk berolahraga setelah makan?
Liputan6.com, Jakarta - Secara umum, semakin lama jarak antara makan dan olahraga, semakin baik. Jika Anda berolahraga segera setelah makan, ada kemungkinan akan mengalami beberapa masalah pencernaan yang tidak nyaman, kata ahli gizi terdaftar untuk Signos Health Alyssa Wilson, RD.
Anda juga memerlukan waktu untuk mendistribusikan nutrisi ke seluruh sistem tubuh, katanya. Jika Anda makan kemudian langsung berolahraga, manfaat yang didapatkan dari semua karbohidrat, protein, dan lemak yang baru saja dikonsumsi tidak maksimal.Menurut situs Bustle, rentang waktu yang dibutuhkan antara makan dan berolahraga bergantung pada 2 hal, yaitu:Jika Anda hanya ingin berjalan santai, maka waktu makan Anda seharusnya tidak menjadi masalah.
"Untuk olahraga intensitas tinggi seperti HIIT dan latihan beban, yang mana tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan fungsi atau memperkuat otot, penting untuk konsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak sebelum berolahraga," tambah Wilson.
"Volume makanan yang lebih besar akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna karena jumlah makanan yang harus diproses oleh saluran pencernaan ."
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
BrightUp Cup 2022 Dibuka untuk Penonton, Berapa Harga Tiketnya?Ajang bulu tangkis bertajuk BrightUp Cup 2022 akan dibuka untuk penonton. Berapa harga tiketnya?
Baca lebih lajut »
Berapa Bayaran Pemain Profesional di Sepak Bola TarkamTurnamen sepak bola antarkampung atau tarkam terus semarak. Pemain profesional dan pemain asing turut meramaikan. MajalahTempo
Baca lebih lajut »
Cukai Naik 10%, Berapa Jadinya Harga Rokok di 2023?Berikut ini perhitungan harga rokok setelah kenaikan cukai 10%.
Baca lebih lajut »
Berapa Harga Rokok Usai Tarif Cukai Naik 10 Persen, Begini Kata KemenkeuKeputusan tarif cukai rokok naik diungkapkan Menteri Keuangan Sri Mulyani usai mengikuti rapat bersama Presiden Joko Widodo di Istana Kepresidenan Bogor, Jawa Barat
Baca lebih lajut »
Berapa Kali Italia Gagal Lolos Ke Piala Dunia? | Goal.com IndonesiaAzzurri dipastikan hanya menjadi penonton untuk gelaran tahun ini setelah tersisih di babak play-off.
Baca lebih lajut »
Check-in Pesawat, Berapa Jam Sebelum Berangkat? Ini JawabannyaPenumpang harus tahu jangka waktu check-in pesawat untuk menghindari kendala-kendala yang tidak diinginkan.
Baca lebih lajut »