Penelitian terbaru menunjukkan manfaat olahraga di pagi hari dalam menurunkan berat badan. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2023 menemukan bahwa individu yang berolahraga antara pukul 07.00 hingga 09.00 mengalami penurunan indeks massa tubuh yang lebih signifikan dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di siang atau sore hari.
Ilustrasi: Anggota polisi memantau hasil timbangan badan anggotanya yang ikut program penurunan berat badan atau indeks massa tubuh di Stadion Menak Sopal, Trenggalek, Jawa Timur, Rabu (8/1/2025).(ANTARA FOTO/Destyan Sujarwoko) Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2023 mengungkapkan sebuah fakta menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Studi tersebut menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari, khususnya antara pukul 07.00 hingga 09.
00, memberikan manfaat yang lebih besar bagi penurunan berat badan. Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 5.200 partisipan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga pada jam tersebut mengalami penurunan indeks massa tubuh yang lebih signifikan dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di siang atau sore hari. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi hasil temuan ini. Para peneliti menemukan bahwa individu yang berolahraga di pagi hari cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di waktu lain. Selain itu, partisipan yang berolahraga pada pagi hari juga cenderung tidak mengonsumsi alkohol atau merokok, yang diyakini berkontribusi pada pengelolaan berat badan mereka yang lebih baik. Berbagai penelitian juga telah menunjukkan manfaat luar biasa dari berolahraga di pagi hari. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Physiology pada 2022 menemukan bahwa wanita yang berolahraga antara pukul 06.00 hingga 08.00 mengalami penurunan lemak perut dan tekanan darah yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di sore hari. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dapat membantu mengatur jam biologis tubuh, yang berpengaruh pada fungsi sel-sel tubuh dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan, sehingga mendukung penurunan berat badan. Selain itu, studi yang dilakukan pada 2019 menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga sebelum sarapan, atau setelah tidak makan semalaman, dapat membakar lemak dua kali lebih banyak dibandingkan dengan berolahraga setelah makan. Di samping itu, berolahraga sebelum sarapan juga dikaitkan dengan pengelolaan kadar gula darah yang lebih baik.(P-5
PENURUNAN BERAT BADAN Olahraga Pagi INDEKS MASA TUBUH METABOLISME JAM BIOLOGIS
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Olahraga Pagi Hari Lebih Efektif Turunkan Berat BadanPenelitian terbaru menemukan bahwa olahraga pagi hari, khususnya antara pukul 07.00 hingga 09.00, lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan berolahraga di siang atau sore hari. Studi tersebut menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dan memiliki kebiasaan hidup lebih sehat.
Baca lebih lajut »
14 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga yang Efektif dan Mudah DilakukanTemukan 14 tips menurunkan berat badan tanpa olahraga yang efektif dan mudah dilakukan. Turunkan berat badan dengan cara alami dan sehat.
Baca lebih lajut »
5 Olahraga yang Efektif untuk Meratakan Perut Buncit, Dijamin Ampuh!Kombinasi antara latihan yang tepat dan pola makan sehat dapat membantu mengurangi lemak perut dan membentuk tubuh yang lebih ramping.
Baca lebih lajut »
Olahraga yang Efektif untuk Mengendalikan Kadar Gula Darah pada Penderita DiabetesOlahraga adalah salah satu cara yang sangat efektif untuk mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes
Baca lebih lajut »
7 Olahraga Ringan Ini Ampuh untuk Turunkan Berat BadanOlahraga ringan, jika dilakukan dengan konsisten, bisa sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan.
Baca lebih lajut »
Waktu Olahraga Pagi Hari Berkaitan dengan Risiko Terendah Penyakit Jantung dan StrokePenelitian terbaru menunjukkan bahwa waktu berolahraga dapat mempengaruhi efektivitasnya dalam meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas fisik di pagi hari, terutama antara pukul 8 hingga 11 pagi, dikaitkan dengan risiko terendah untuk penyakit jantung dan stroke.
Baca lebih lajut »