Pemenuhan gizi agar tubuh tetap fit tidak ada bedanya baik ketika normal maupun saat menjalankan ibadah puasa. Hanya waktu makan dan minum saja yang dibatasi. Maka dibutuhkan pemilihan jenis makanan serta manajemen waktu agar aktivitas tetap fit.
Saat sahur harus tetap memenuhi prinsip gizi seimbang. Mulai dari mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Kebutuhan karbohidrat bisa dipenuhi lewat nasi maupun roti gandum agar kenyang lebih lama sehingga terhindar dari lemas.
“Ketika bangun tidur untuk sahur sebaiknya minum air putih. Tujuannya untuk detoksifikasi. Kemudian dilanjutkan dengan makan menu utama untuk menyediakan energi saat aktivitas fisik di siang harinya,” ujar Siti Kumairoh, ahli gizi RSUP dr Soeradji Tirtonegoro Klaten. Siti mengatakan, dalam isi piringku untuk dua per tiga dari setengah piring merupakan makanan pokok yakni nasi. Sedangkan sepertiga dari setengah piring sisanya itu merupakan lauk nabati dan hewani. Bisa potongan tahu, tempe, daging ayam, telur maupun daging sapi.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Cara Adelia Pasha Menjaga Kesehatan Kulit dan Tubuh Selama RamadanAdelia Pasha menceritakan kebiasaan yang dijalani selama Ramadan dan persiapan menjelang Lebaran
Baca lebih lajut »
Arti LDR dan Tips Menjaga Hubungan LDR agar Tetap LanggengLDR artinya Long Distance Relationship yaitu hubungan percintaan jarak jauh. Bagaimana agar hubungan tetap langgeng? Simak di sini!
Baca lebih lajut »
Frank Lampard Jangan Terlalu Berharap, Chelsea Tetap Idamkan 2 Nama untuk Jadi Pelatih Tetap - Bolasport.comFrank Lampard akhirnya kembali ke Chelsea untuk menjadi pelatih interim selama sisa musim 2022-2023 ini. Eiiits, Lampard jangan senang dulu, Julian Nagelsmann dan Luis Enrique tetap jadi incaran utama The Blues! 🔵
Baca lebih lajut »
Mudik Lebaran, Jangan Lupa Lakukan Peregangan di PerjalananPemudik diimbau melakukan peregangan otot di dalam kendaraan dalam perjalanan mudik Lebaran agar tubuh tetap bugar.
Baca lebih lajut »
Mudik Lebaran Bugar dengan Latihan Aerobik dan Latihan BebanLatihan aerobik dan latihan beban bisa membantu seseorang menjaga kebugaran tubuh saat musim mudik Lebaran.
Baca lebih lajut »
Terasa Lemas dan Sering Mengantuk Saat Berpuasa, Ini Cara MengatasinyaSalah satu cara agar tidak mengantuk dan tubuh tetap fit sehingga ibadah lebih optimal selama berpuasa adalah dengan menerapkan gaya hidup kesehatan holistik.
Baca lebih lajut »