Makan berlebihan dan merasa bersalah juga dikenal dengan 'Binge Eating Disorder'.
Makan berlebihan dan merasa bersalah juga dikenal dengan 'Binge Eating Disorder'. REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Binge Eating Disorder merupakan jenis gangguan makan yang ditandai dengan episode berulang di mana seseorang mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus. Kondisi ini biasanya akan diikuti dengan perasaan bersalah, malu, atau kehilangan kontrol diri.
Ada enam strategi perubahan gaya hidup yang diketahui dapat membantu penderita BED. Berikut ini adalah keenam strategi perubahan gaya hidup tersebut, seperti dilansir VerywellHealth, Senin .Diet atau pengaturan pola makan yang dipenuhi oleh berbagai pantangan atau restriksi jarang bisa membantu penderita BED. Sebaliknya, jenis diet seperti ini justru akan membuat keinginan makan menjadi semakin kuat. Dampaknya, penderita BED akan terjerumus untuk makan berlebih.
Biasakan untuk sarapan dengan asupan sehat yang tinggi protein, agar energi tercukupi hingga jam makan siang. Di sela-sela makan siang dan makan malam, konsumsi cemilan yang sehat juga bisa dilakukan. Cemilan sehat ini dapat mencegah kadar energi turun terlalu banyak sebelum jam makan berikutnya. Kadar energi yang terlalu menurun bisa memicu terjadinya makan berlebih.Memenjaga hidrasi tubuh memiliki banyak manfaat, termasuk menekan keinginan makan dan mengurangi kecenderungan makan berlebih.
Memberikan waktu bagi tubuh untuk istirahat dan tidur yang cukup juga penting. Beberapa studi kerap mengaitkan BED dengan insomnia. Oleh karena itu, coba biasakan untuk tidur minimal delapan jam per malam agar bisa menghindari binge eating pada larut malam.Intuitive eating berarti makan ketika merasa lapar dan berhenti saat sudah kenyang.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Cuma Rindu, Atalia Unggah Momen Bersama Eril, Naik Motot hingga Makan Es BarengKerinduan itu diungkapkan melalui video singkat momen-momen bersama Eril dan keluarga. Tampak dalam video singkat itu, Atalia diboncengkan oleh Eril.
Baca lebih lajut »
5 Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari setelah Olahraga Menurut Ahli DietMakan setelah olahraga penting untuk mengisi bahan bakar, mengurangi peradangan, dan membantu membangun massa otot tanpa lemak. Tapi jangan asal pilih
Baca lebih lajut »
Fuji Disindir Rakus dan Membengkak Gara-gara Doyan Makan, Fans Beri PembelaanGara-gara sering buat konten yang menunjukkan momen saat sedang makan dalam jumlah yang cukup banyak, Fuji ramai disindir rakus hingga disebut membengkak.
Baca lebih lajut »
5 Skandal Selingkuh 'Teman Makan Teman' Paling Heboh di SepakbolaGerard Pique jadi korban hoax usai dikabarkan selingkuh dengan ibu Gavi, rekan setim sendiri. Nah, kalau 5 kisah berikut ini sungguhan 'teman makan teman'!
Baca lebih lajut »