Hidrasi harus menjadi prioritas pertama Anda segera setelah berbuka. Mulailah dengan satu atau dua gelas air. Ramadhan Iftar Bukapuasa
Enyahkan hidangan mengandung tinggi gula. Pilih buah-buahan untuk mendorong energi dan hidrasi yang sangat tubuh butuhkan. Kurma menjadi rekomendasi sebagian besar pakar kesehatan untuk berbuka puasa karena kadar gula dan nutrisi alami yang tinggi.
Namun, jika tak ada kurma, jangan ragu menggantinya dengan buah lain misalnya mangga, leci, ceri, pir, atau anggur untuk efek yang sama. Ganti buah setiap beberapa hari untuk mendapatkan manfaat dari beragam nutrisinya.Mulailah dengan hidangan yang sederhana misalnya sup untuk menghindari Anda terkena gangguan pencernaan karena langsung menyantap makanan berat dengan perut kosong.
Sup juga bisa menjadi cara hebat untuk terhidrasi. Pilihlah sup sayuran, ayam, daging sapi dan kaldu tulang, atau miso untuk makanan padat nutrisi.Penting untuk diingat, Anda tidak bebas untuk melahap makanan tanpa henti setiap malam karena Anda pasti akan menambah berat badan. Jauhi makanan cepat saji berlemak tinggi sepertiSebaiknya pilihlah makanan kaya protein seperti tahu, kacang-kacangan atau daging tanpa lemak untuk mempertahankan massa otot.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
KKP Bagikan 15.000 Nasi Ikan Setiap Hari Selama RamadhanNasi bungkus yang berisi ikan dan lauk pauk ini akan dibagikan kepada masyarakat yang membutuhkan.\n
Baca lebih lajut »
KKP bagikan 15 ribu 'Nasi Ikan' setiap hari selama RamadhanGerakan 'Nasi Ikan” ini akan melibatkan para pedagang kecil untuk produksinya, serta akan dibagikan para relawan yang tersebar di sejumlah kabupaten/kota. COVID19
Baca lebih lajut »
Sebanyak 500 TKA asal China ditolak masuk 'zona merah' Sultra, 'PSBB mesti berlaku untuk setiap orang'Ratusan tenaga asing asal China ditolak masuk Sulawesi Tenggara yang masuk dalam 'zona merah', oleh pemda setempat di tengah rencana PSBB. Para TKA telah mendapatkan izin dari Kemenaker karena bekerja di sektor strategis nasional.
Baca lebih lajut »
9 Manfaat Hebat dari Jalan Kaki Setiap HariDisarankan untuk berjalan kaki 30 menit setiap hari.
Baca lebih lajut »
Senyum Pedagang Kaki Lima Jadi Mitra Buka Puasa Berkah BMH |Republika OnlineBMH melibatkan para pedagang kecil agar dagangan mereka laku.
Baca lebih lajut »