Makanan enak dan berlemak saat Lebaran memunculkan risiko kesehatan. Coba cegah penyakit dengan cara berikut.
TEMPO.CO, Jakarta - Lebaran, dan banyak orang kembali ke kebiasaan makan normal, termasuk ngemil. Namun, waspadalah asupan kalori melonjak diikuti bertambahnya berat badan.Apa yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat? 'Biasakan ngemil teratur, jadwalkan ngemil yang sehat, ' ujar Nutrition & Wellness Consultant Nutrifood, Moch. Aldis Ruslialdi.Lakukan sarapan pagi dengan menu bergizi berimbang, lalu ngemil sekitar pukul 10.00 dan makan siang dengan menu yang tetap bergizi seimbang.
'Proporsi menu menggunakan pedoman gizi seimbang, yakni 2/3 piring makanan pokok, 1/6-nya lauk pauk, 1/6 buah, 2/3 sayuran,' kata Aldis.Ingatlah membatasi asupan gula, garam, dan gula dalam menu makanan. Asupan gula yang disarankan maksimal 50 gram atau empat sendok makan per hari, garam satu sendok teh atau 5 gram, sementara lemak 67 gram atau lima sendok makan, lebih banyak lemak sehat yakni empat sendok makan lemak baik disarankan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Kiat Menjaga Berat Badan Pasca-Lebaran |Republika OnlineMakan perlahan dan minum air putih jadi cara utama menjaga berat pasca-lebaran
Baca lebih lajut »
5 Kiat Menurunkan Berat Badan setelah Lebaran, Terapi Air PutihBagi orang yang tengah menjalani diet, hidangan Lebaran bisa mengancam program mereka karena mengandung tinggi gula, garam, dan lemak.
Baca lebih lajut »
Suka |em|Ngemil|/em|? Yuk Ikuti Kiat Ini Biar Tetap Sehat |Republika OnlineMemakan camilan bisa dilakukan pada pukul 10.00 dan sore hari.
Baca lebih lajut »
4 Kiat Jitu Berhenti Ngemil Selama PandemiAnda jadi sering ngemil selama pandemi? Simak cara menghentikannya berikut ini.
Baca lebih lajut »
Kiat Elcorps Bertahan di Tengah Pandemi Covid-19 |Republika OnlineSalah satu kiat bertahan dengan efisiensi biaya dan tingkatkan pemasaran online
Baca lebih lajut »