Artikel ini membandingkan manfaat kardio dan angkat beban untuk penurunan berat badan. Meskipun keduanya memiliki kelebihan masing-masing, angkat beban dianggap lebih efektif dalam jangka panjang karena meningkatkan metabolisme tubuh.
Kedua jenis latihan ini memiliki manfaat yang berbeda, dan keduanya dapat berperan penting dalam membantu mencapai tujuan penurunan berat badan .Olahraga kardio, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, adalah jenis latihan yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan dalam waktu yang cukup lama. Latihan ini umumnya fokus pada ketahanan dan kebugaran kardiovaskular.
Ketika kita melakukan olahraga kardio, tubuh akan Olahraga kardio membakar banyak kalori dalam waktu yang relatif singkat. Misalnya, lari selama 30 menit bisa membakar antara 300-500 kalori, tergantung pada intensitas dan berat badan.Angkat beban atau latihan kekuatan fokus pada peningkatan massa otot dengan menggunakan beban eksternal, seperti dumbbell, barbell, atau mesin latihan. Latihan ini memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan metabolisme tubuh, yang berperan penting dalam penurunan berat badan. Angkat beban membantu membangun massa otot yang lebih banyak. Semakin banyak otot yang kita miliki, semakin banyak kalori yang terbakar bahkan saat kita tidak berolahraga (metabolisme basal meningkat).Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Baik olahraga kardio maupun angkat beban memiliki kelebihan masing-masing dalam hal penurunan berat badan. Namun, jika dilihat dari segi pembakaran kalori langsung, kardio mungkin memberikan hasil yang lebih cepat dalam jangka pendek. Ini karena latihan kardio membakar kalori dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Namun, angkat beban memiliki keunggulan jangka panjang. Membangun massa otot dengan angkat beban dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang berarti tubuh akan membakar kalori lebih banyak, bahkan saat sedang beristirahat. Hal ini menjadikannya sangat efektif untuk penurunan berat badan dalam jangka panjan
Kardio Angkat Beban Penurunan Berat Badan Metabolisme Kebugaran
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Isi Penjara Sadis Rezim Assad Suriah: Rumah Jagal-Kotoran di Mana-ManaIni isi penjara sadis di rezim Bashar al-Assad di Suriah, mirip rumah jagal dan kotoran di mana-mana
Baca lebih lajut »
Lari di tempat sama efektifnya dengan latihan kardioJika tidak bisa lari di luar rumah atau memiliki keterbatasan ruangan, lari di tempat rupanya memberikan efektivitas yang sama bagi tubuh dengan latihan ...
Baca lebih lajut »
5 Olahraga Kardio Sederhana Ini Bisa Bakar Banyak Kalori, Ada yang Sampai 600 KaloriAda beberapa latihan kardo sederhana, dan ternyata bisa membakar kalori lebih banyak tanpa merusak momen makan bersama dengan keluarga.
Baca lebih lajut »
Terpopuler: 5 Olahraga Kardio Bakar Banyak Kalori, Tips Turunkan Berat Badan Cepat ala dr TirtaKanal Lifestyle VIVA memiliki lima artikel dengan jumlah pembaca paling banyak. Dari empat artikel tersebut, salah satunya membahas mengenai 5 olahraga kardio sederhana.
Baca lebih lajut »
Kado Kemendikdasmen untuk Guru di HGN 2024, Termasuk Pengurangan Beban AdministrasiKemendikdasmen bagikan kado untuk guru di HGN 2024. Salah satunya pengurangan beban kerja administrasi.
Baca lebih lajut »
Piala AFF 2024 Jadi Kesempatan Bagi Timnas Indonesia untuk Tunjukkan Kemampuan Terbaiknya, Bermain Tanpa BebanTim Nasional Indonesia akan segera bertanding di Piala AFF 2024. Dalam Grup B, tim Garuda akan menghadapi tantangan dari Vietnam yang merupakan salah satu tim kuat, serta tiga tim kuda hitam lainnya: Filipina, Myanmar, dan Laos.
Baca lebih lajut »