Detak jantung maksimal bisa dirasakan dari denyut nadi di pergelangan tangan atau leher dengan rumus 220 detak jantung maksimal dikurangi usia saat ini
maksimal, itu harus tahu sebelum melakukan olahraga yang cukup berat," kata dokter yang akrab disapa Dani itu, dikutip Kamis .
"Dianjurkan tidak melewati zona tersebut, pelan-pelan ditingkatkan baru bisa memperoleh kebugaran fisik tanpa faktor risiko kematian jantung, ini berlaku saat warming up dan cooling down," jelas Dani.Untuk menghindari kematian mendadak karena serangan jantung, disarankan juga untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan berhenti berolahraga selama 10 menit.
Dani memberikan kiat untuk berolahraga dengan aman bagi yang memiliki riwayat jantung agar terhindar dari serangan mendadak yaitu dengan rutin melakukan check up kesehatan terutama jantung. Kalau malam, secara hormonal, siklus tubuh memang waktunya istirahat. Penderita jantung tidak direkomendasikan olahraga di malam hari, karena kerja jantung jadi lebih berat.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Perhatikan denyut nadi saat berolahraga untuk cegah serangan jantungDokter spesialis jantung dan pembuluh darah lulusan Universitas Indonesia dr. Teuku Istia Muda Perdan Sp J.P FIHA mengatakan orang yang melakukan olahraga ...
Baca lebih lajut »
Seloroh Ketum PBNU: Jangan-jangan Nanti Menterinya dari NU Semua, Jangan KagetGus Yahya berseloroh bahwa nantinya jajaran menteri di kabinet Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming Raka semuanya berasal dari kalangan NU.
Baca lebih lajut »
3 Cara Factory Reset HP Vivo, Lengkap Apa Saja yang Harus DiperhatikanJangan sembarang factory reset HP Vivo, perhatikan beberapa hal ini.
Baca lebih lajut »
Jaga Tiap Helai Rambutmu, Konsumsi 13 Makanan yang Baik Bagi Rambut dan Kesehatan Secara KeseluruhanJangan lupa untuk mengonsumsi beberapa makanan ini, bisa menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.
Baca lebih lajut »
Niat Puasa Qadha Ramadhan Lengkap dengan ArtinyaUntuk Anda yang mau membayar utang puasa, jangan lupa ucapkan niat puasa qadha Ramadhan berikut ini.
Baca lebih lajut »
Jangan Lupa ya, Pendaftaran CPNS 2024 Mulai Hari IniJPNN.com : Wahai para peminat kursi ASN, jangan lupa bahwa hari ini dimulai pendaftaran CPNS 2024.
Baca lebih lajut »