Artikel ini membahas tentang pentingnya menjaga kesehatan jantung dan berbagai cara untuk melakukannya.
Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk memastikan kualitas hidup yang baik dan investasi kesehatan untuk masa depan. Jantung yang sehat mendukung aliran darah dan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini membantu fungsi organ vital dan aktivitas sehari-hari. Menurut Kementerian Kesehatan, kondisi jantung yang sehat ditandai dengan tekanan darah normal (120/80 mmHg) dan detak jantung teratur.
Anda dapat merasakan detak jantung dengan meraba nadi di pergelangan tangan, jika jumlah denyut nadi berada antara 60 hingga 100 kali per menit, maka jantung Anda dalam kondisi baik.Kesehatan jantung dapat dijaga dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan menjaga kebugaran fisik. Aktivitas fisik seperti berenang, berjalan santai atau menari dapat membantu mengatur tekanan darah dan memperkuat otot yang memungkinkan tubuh menyerap oksigen lebih efisien, sehingga kinerja jantung lebih optimal. Olahraga juga membantu dalam menjaga berat badan dan mengontrol kadar kolesterol.Selain menjaga kebugaran fisik, pemilihan makanan yang sehat juga penting. Mengurangi asupan garam dan lemak jenuh, serta mengonsumsi buah, sayur, dan biji-bijian utuh dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Anda juga perlu menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan. Merokok dapat memberikan dampak serius pada kesehatan jantung, dan alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, mengelola stres juga penting. Stres dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan penyakit jantung, sehingga penting untuk memiliki strategi untuk mengelola stres. Anda dapat mencoba teknik pernapasan dalam, mengulang kata-kata yang menenangkan, atau memprioritaskan tugas yang ada. Terakhir, melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter setiap tahun, atau lebih sering jika diperlukan, dapat membantu dalam pencegahan atau perawatan kesehatan jantung
Kesehatan Jantung Aktivitas Fisik Makanan Sehat Stres Pemeriksaan Rutin
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
10 Resolusi Sehat dari Ahli Jantung untuk Cegah Penyakit Jantung di Usia MudaDr. Evan S Levine, ahli jantung dari Mount Sinai Health, membagikan 10 resolusi sehat melalui TikTok untuk mencegah penyakit jantung di usia muda.
Baca lebih lajut »
Penanganan Penyakit Kardiovaskular dengan Sistem CT Somatom ForceKemampuan pemindaianyangcepat memungkinkan pencitraan jantung secara mendetail dalam satu detak jantung danmenghasilkan diagnosis presisi tinggi
Baca lebih lajut »
Rahasia Rimpang Jahe, Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi dan Jaga Jantung SehatJahe tidak hanya digunakan dalam masakan tetapi juga memiliki nilai pengobatan tradisional yang tinggi.
Baca lebih lajut »
4 Mineral yang Penting Dikonsumsi untuk Bantu Jaga PendengaranJaga pendengaran Anda mulai dari sekarang dengan mengetahui 4 mineral yang baik untuk tubuh.
Baca lebih lajut »
Pentingnya Magnesium bagi Kesehatan Jantung, Cek Juga Manfaat LainnyaMagnesium merupakan mineral penting bagi fungsi tubuh karena dapat membantu sekitar 600 proses metabolisme. Apa dampak kekurangan magnesium?
Baca lebih lajut »
Manfaat Durian untuk Kesehatan, Baik untuk JantungDurian ternyata punya beragam manfaat untuk kesehatan. Berikut daftarnya.
Baca lebih lajut »