Makan roti saja setiap hari membawa efek negatif bagi tubuh yang harus diwaspadai.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Roti merupakan salah satu makanan pokok rumah tangga yang dapat membantu mencapai tujuan nutrisi makanan. Menurut Grains Food Foundation, roti bisa menjadi sumber folat, serat, zat besi, vitamin B, dan banyak lagi. Namun, makan roti saja ternyata bisa memiliki beberapa efek negatif yang harus diwaspadai.
Baca Juga "Sebagai ahli diet, kami sering merekomendasikan roti gandum karena secara tradisional mengandung lebih banyak serat, yang membantu pencernaan dan akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama," ujar Kristi Ruth, RD, LDN seperti dilansir dari laman Eating Well, Sabtu . Menurut Harvard TH Chan School of Public Health, roti mengandung karbohidrat yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Ketika makanan karbohidrat dikonsumsi, sistem pencernaan memecah makanan itu menjadi gula, yang kemudian memasuki aliran darah.
Semakin sedikit kandungan serat yang dimiliki roti tertentu, semakin tinggi indeks glikemiknya. Namun, untuk mengurangi kemungkinan lonjakan dari yang GI tinggi, seperti roti putih, Anda bisa memakannya dengan lemak sehat atau protein tanpa lemak untuk memperlambat pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah, yang sangat penting bagi mereka yang didiagnosis dengan diabetes.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Setelah Makan Jangan Langsung Olahraga, Perhatikan Dua Hal Ini DuluOlahraga segera setelah makan dapat menyebabkan mual atau kram. Berapa waktu yang dibutuhkan untuk berolahraga setelah makan?
Baca lebih lajut »
Ternyata Ini Alasan Kucing Sering Mengeong, Tak Hanya Minta MakanBeberapa kucing sering mengeong karena alasan tertentu. Apa saja alasan itu?
Baca lebih lajut »
Hasrat Makan Konate untuk Buktikan Diri di Timnas Mali - Bolasport.comPemain RANS Nusantara FC, Makan Konate, memendam hasrat untuk membuktikan diri di timnas Mali. 🇲🇱 🗣️: 'Kalau ada rezeki lagi untuk panggilan ya (Alhamdulillah).'
Baca lebih lajut »
Kiat Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim HujanAda kiat bagi orang-orang untuk menjaga daya tahan tubuh di musim hujan dan mencegah terkena penyakit penyertanya. Salah satu caranya dengan menjaga pola makan sehat.
Baca lebih lajut »