Orang yang hendak ikut maraton disarankan mempersiapkan kondisi fisik antara lain dengan mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan nutrisi harian
Ilustrasi--Peserta berlari saat mengikuti BTN Jakarta International Marathon 2024 di kawasan Monas, Jakarta, Minggu .
"Makanan yang perlu dikonsumsi adalah makanan dengan gizi seimbang sesuai dengan kebutuhan kalori harian kita, dengan prioritas di karbohidrat," kata International Doping Controller Officer dan FIFA oping Controller itu, dikutip Rabu .Konsumsi makanan sumber karbohidrat, ia melanjutkan, juga mesti diimbangi dengan konsumsi makanan sumber protein hewani seperti ikan, telur, atau tempe.
Putu menyampaikan penting pula untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral atau larutan elektrolit guna menjaga hidrasi tubuh selama berlari. Air bisa dikonsumsi sedikit-sedikit tapi rutin untuk mencegah dehidrasi.Ia menyarankan orang yang hendak ikut maraton berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik olahraga untuk mendapat rekomendasi pemenuhan kebutuhan gizi yang sesuai.
Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia , gangguan neurologis telah menjadi penyebab utama penyakit dan kecacatan secara global, dengan peningkatan sebesar 18% sejak 1990.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Ingin Bahagiakan Betrand Peto, Sarwendah Ungkap Ingin Lakukan Ini Setelah Ia Sah Bercerai dari Ruben OnsuBerita Ingin Bahagiakan Betrand Peto, Sarwendah Ungkap Ingin Lakukan Ini Setelah Ia Sah Bercerai dari Ruben Onsu terbaru hari ini 2024-08-20 23:51:33 dari sumber yang terpercaya
Baca lebih lajut »
Ini Dia Deretan Komika dan Selebritas yang Ikut Demo Hari IniJPNN.com : Sejumlah komika dan figur publik Indonesia ikut turun ke jalan dalam demonstrasi di depan Gedung DPR RI, Jakarta, Kamis (22/8).
Baca lebih lajut »
Kiat mempersiapkan kondisi fisik sebelum ikut maratonDokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK selaku anggota tim Monev Medis dan Nutrisi ...
Baca lebih lajut »
Ikut Event Lari Maraton Simak Persiapan yang Harus DilakukanLARI maraton merupakan salah satu olahraga yang digemari belakangan ini Lari maraton kini lekat dengan gaya hidup sehat seperti menjaga kebugaran tubuh menjaga kesehatan jantung
Baca lebih lajut »
Ikut Tinggalkan Golkar, Wanda Hamidah Tak Ingin Berada di Jalan yang SalahSatu lagi kader Partai Golkar yang memilih untuk meninggalkan partai berlambang pohon beringin Setelah pengusaha Jusuf Hamka alias Babah Alun,
Baca lebih lajut »
Umat yang Ingin Ikut Misa Suci di GBK Bersama Paus Fransiskus Wajib Memiliki Gelang TiketUmat Katolik yang ingin mengikuti misa suci di Stadium Gelora Bung Karno (GBK) bersama Paus Fransiskus wajib memiliki gelang tiket.
Baca lebih lajut »