La importancia de mantener la masa muscular a través del ejercicio para prevenir fracturas, especialmente en adultos mayores.
Muchas personas se preocupan por tener un buen acondicionamiento físico y asisten al gimnasio o realizan ejercicios en casa. La masa muscular disminuye con la edad y sin medidas para fortalecerla, existe un mayor riesgo de fracturas. Fortalecer los músculos mejora la salud ósea y la apariencia física. La Clínica Mayo recomienda incorporar ejercicios en la rutina diaria para disminuir el riesgo de fracturas, especialmente en adultos mayores.
Es importante practicar deporte con cuidado para evitar lesiones. Existen ejercicios que aumentan la masa muscular y previenen fracturas, trabajando la fuerza, flexibilidad, equilibrio y actividades aeróbicas con soporte de peso. La actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora el equilibrio y la coordinación, ayuda a perder peso, mejorar el sueño y la autoestima. La Clínica Mayo recomienda una serie de ejercicios sencillos y de bajo impacto para fortalecer huesos y músculos, especialmente de las piernas, caderas y columna vertebral. Ejercicios como elíptica y subir escaleras trabajan la parte superior e inferior del cuerpo, fortaleciendo músculos y mejorando el flujo sanguíneo.
SALUD EJERCICIO FORTALECIMIENTO FRAGILIDAD RIESGO DE FRACTURAS
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Sequía en Colombia: El Ideam previene un año crítico para el suministro de agua en BogotáEl Ideam alerta sobre una temporada seca en Colombia, con un déficit de lluvias en el primer trimestre de 2025.
Baca lebih lajut »
Motociclista sufre múltiples fracturas tras accidente en la autopistaUn motociclista sufrió múltiples fracturas en la noche del 17 de diciembre tras un accidente en la autopista Piedecuesta a Floridablanca. Las causas del accidente son desconocidas.
Baca lebih lajut »
Músculos: Clave para Prevenir la Diabetes Tipo 2Descubre cómo los músculos actúan como reguladores metabólicos clave para prevenir la diabetes tipo 2.
Baca lebih lajut »
Pareja fue arrollada por carro fantasma en Bogotá: la mujer tiene múltiples fracturas en su piernaEn videos de las cámaras de seguridad, el pasado 26 de diciembre, quedó grabado el momento cuando una pareja fue arrollada por un carro fantasma en el sector de Capri, en Barrios Unidos.
Baca lebih lajut »
CAR Cundinamarca Retira Mangueras Sin Permiso y Previene Captaciones Ilegales de AguaLa Corporación Autónoma Regional de Cundinamarca (CAR) realizó operativos en varios municipios del departamento y retiró más de 150 mangueras conectadas sin permiso para captar agua de las quebradas La Pascuala, La Salada y Arracachal. Las autoridades alertan sobre la afectación al suministro de agua para acueductos veredales y el impacto en el ecosistema. Se insta a la comunidad a legalizar el uso del agua ante la crisis de desabastecimiento.
Baca lebih lajut »
El alimento ideal para quienes sufren de estreñimiento: también combate la diabetes y previene enfermedades cardiovasculares¿Ha sentido molestias a la hora de ir al baño? Es posible que sufra de estreñimiento, un mal común que afecta el proceso intestinal a la hora de evacuar, tal y como lo explicó MayoClinic.
Baca lebih lajut »