Individu yang baru beristirahat pada tengah malam ketika Ramadan bisa mengbah kebiasaan tersebut secara bertahap agar bisa tidur malam lebih awal.
Pola tidur umumnya berubah selama Ramadan karena harus bangun lebih awal untuk makan sahur dan beribadah di malam hari. Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia Hermawan Saputra membagikan cara guna mengembalikan pola tidur pada kondisi normal selepas Ramadhan.
'Kalaupun terjadi gangguan tidur karena pola tidur yang kurang pas, hal itu bisa disiasati dengan gizi dan relaksasi dalam waktu tiga sampai lima hari,' kata Hermawan pada Rabu, dilansir Antara. 'Pada masa transisi tersebut biasakan untuk istirahat pada pukul delapan atau sembilan kalau memang tidak ada kepentingan lain untuk begadang atau beraktivitas pada malam hari,' imbuhnya.
Tubuh manusia memiliki pengingat otomatis atau 'alarm' internal, ujar Hermawan. Contohnya, Muslim yang biasa bangun pada pukul 04.00 atau 05.00 untuk menunaikan salat subuh punya semacam alarm alami untuk bangun pada waktu tersebut.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Tetap Sehat Usai Ramadan, 7 Tips Pola Makan Saat LebaranJika selama Ramadan Anda telah berpuasa dan mengurangi makanan yang tinggi kolesterol, maka pola makan seperti ini patut untuk diteruskan setelah Ramadan usai.
Baca lebih lajut »
Pola Perilaku Masyarakat Saat Ramadan & Idulfitri 2024GoodStats melakukan survei terkait pola perilaku masyarakat saat Ramadan & Idulfitri 2024. Hasil survei menunjukkan mayoritas responden memilih Le Minerale sebagai air mineral favorit untuk berbuka puasa.
Baca lebih lajut »
Kalap Makan saat Lebaran, Saatnya Kembali ke Hidup SehatSetelah makan-minum tak terkendali selama Lebaran, mari kembali ke pola hidup dan pola makan sehat.
Baca lebih lajut »
MK yang Mulai, MK yang MengakhiriJangan sampai pola pembelian suara rakyat dalam bentuk politik uang akan menjadi pola membeli Indonesia.
Baca lebih lajut »
Sajian Rempah Nusantara Menyambut Ramadan di Grand Dafam Braga BandungBerbagai menu khas Ramadan dan dan cita rasa khas Nusantara akan disajikan selama Ramadan ini
Baca lebih lajut »
FTV Ramadan SCTV, Dude Harlino Bimbing Pertobatan Seorang Wanita SerakahFTV Ramadan merupakan salah satu program unggulan dalam program Ramadan Penuh Cinta SCTV.
Baca lebih lajut »