Wanita pun harus melakukan latihan kekuatan otot untuk proses turun berat badan.
Liputan6.com, Jakarta - Menurunkan berat badan tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan dan melakukan olahraga jenis aerobik saja. Perlu juga latihan penguatan otot guna memercepat proses pembakaran lemak di tubuh.
Manfaat yang lain, untuk mengurangi terjadinya cedera dan mencegah nyeri sendi atau otot, meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh.Latihan menguatan otot juga baik untuk menyeimbangkan kadar gula darah, sehingga dapat mencegah diabetes. Selain itu, latihan kekuatan otot dapat memerbaiki postur tubuh kaum Hawa, juga mendukung kesehatan mental serta membantu menurunkan risiko mengalami depresi.
Kemudian, tubuh bagian bawah atau lower body seperti paha, betis, dan bokong. Terakhir adalah core atau otot batang tubuh, seperti perut dan punggung.1. Push up untuk dada, lengan, bahu.4. Elbow extension atau triceps dips untuk otot trisep.6. Squat untuk quadriceps dan otot bokong.9. Hamstring curls."Masing-masing dilakukan sebanyak dua sampai tiga set dengan repetisi delapan sampai 12," katanya. Jangan lupa istirahat di antara set selama satu sampai dua menit.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Potret Wanita-wanita Somalia yang Melarikan Diri Akibat Tradisi Kawin PaksaTradisi perkawinan dibawah umur dan kawin paksa merupak sebuah tren yang paling banyak terjadi di Afghanistan, Yaman, India, dan Somalia
Baca lebih lajut »
KSAD Siap Bantu IAI untuk Riset Uji Klinis Obat COVID-19KSAD Jenderal TNI Andika Perkasa membahas pengajuan kerja sama penanganan COVID-19 antara IAI dengan TNI AD. KSADJenderalTNIAndikaPerkasa
Baca lebih lajut »
Bantu Angkat Ekspor, BNI Berikan Kredit untuk Importir Produk IndonesiaMelalui keberadaan kantor cabang luar negeri, PT Bank Negara Indonesia (Persero) Tbk atau BNI tetap berupaya mendorong pertumbuhan...
Baca lebih lajut »
PAN Jakarta Siapkan 2,2 M untuk Bantu UMKMFoto
Baca lebih lajut »
6 Makanan dan Minuman untuk Bantu Tidur Lebih NyenyakMakanan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak, jadi tidak perlu mengandalkan obat tidur. Makanan ini sudah melalui tahap penelitian ahli.
Baca lebih lajut »