Olahraga terbukti bisa membantu menurunkan tekanan darah. Tapi, apa jenis olahraga terbaik untuk menurunkan tekanan darah?
Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas sedang dalam durasi tertentu.Dikutip dariUntuk mendapatkan hasil yang maksimal, olahraga aerobik sebaiknya dilakukan paling tidak 30 menit setiap hari.
Jika sudah mulai terbiasa dengan olahraga aerobik, Anda bisa meningkatkan atau memvariasikan intensitas olahraga yang dilakukan., di mana intensitas olahraga diatur dalam interval antara tinggi dan rendah, bisa menjadi salah satu pilihan. Jenis latihan ini tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga bisa membantu mengontrol tekanan darah lebih cepat dibandingkan aerobik biasa., peneliti menemukan bahwa menambah durasi dan intensitas olahraga 5 menit saja punya dampak baik untuk tekanan darah."Memasukkan aktivitas fisik berintensitas tinggi seperti jalan cepat atau bersepeda ke dalam rutinitas harian, bahkan hanya beberapa menit dapat memberikan pengaruh terhadap tekanan darah," ungkap penulis utama studi ini, Dr.
Latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan yang melibatkan berat tubuh sebaiknya dilakukan dua kali seminggu. Beberapa jenis latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan di rumah seperti angkat beban, squat, push-up, dan plank. Latihan ini bisa membantu memperkuat otot dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada akhirnya membantu jantung memompa darah dengan lebih efisien dan menurunkan tekanan darah.
Olahraga Untuk Turunkan Tekanan Darah Jo Blodgett Dunia Olahraga Studi
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Apa Saja Jenis Olahraga Terbaik untuk Tingkatkan Kesehatan Mental?Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga kesehatan mental. Lalu, apa saja olahraga yang bisa tingkatkan kesehatan mental?
Baca lebih lajut »
3 Jenis Dengki yang Diperbolehkan Bahkan Dianjurkan dalam Islam, Apa Saja?Pada dasarnya dengki merupakan sifat tercela yang dilarang dalam Islam, namun dengki diperbolehkan jika ditujukan pada golongan ini.
Baca lebih lajut »
Ada Apa dan Apa Saja yang Boleh serta Tidak Boleh di TPS?Ada etika yang harus ditaati pemilih saat menggunakan hak suara di TPS pada 14 Februari nanti. Apa yang boleh dan tidak?
Baca lebih lajut »
Mengenal Jenis-Jenis Tsunami Pentingnya bagi Negara Rawan BencanaTerdapat empat jenis tsunami berdasarkan penyebabnya Yuk kenali lebih detail tentang jenis-jenis gelombang mematikan ini
Baca lebih lajut »
Narrative Text Adalah Jenis Teks untuk Menceritakan Kisah, Pahami Struktur, Ciri-Ciri, dan Jenis-jenisnyaNarrative text adalah jenis teks yang menceritakan rangkaian peristiwa. Pelajari pengertian, struktur, ciri-ciri, dan contoh narrative text lengkap untuk meningkatkan kemampuan bahasa Inggris Anda.
Baca lebih lajut »
Pahami Waktu Optimal untuk Olahraga Agar Kolesterol Turun Drastis,Kapan Saja?Apakah ada waktu optimal untuk berolahraga demi menurunkan kolesterol secara signifikan?
Baca lebih lajut »