Penting untuk menjauhkan diri dari makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, serta gula berlebih karena dapat memicu peningkatan kadar kolesterol.
Kolesterol terdiri dari dua jenis, yaitu kolesterol baik yang dikenal sebagai High Density Lipoprotein dan kolesterol jahat yang disebut Low Density Lipoprotein . Kolesterol jahat harus dihindari karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk itu, penting untuk menjauhkan diri dari makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, serta gula berlebih karena dapat memicu peningkatan kadar kolesterol.
Kamu bisa menambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, apel, dan jeruk yang mengandung serat larut ke dalam menu diet harian. Mengonsumsi serat larut secara rutin telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat sebesar 5-10% dalam waktu empat minggu. Selain itu, rempah-rempah juga mengandung antioksidan yang membantu mencegah pembentukan plak di arteri, serupa dengan manfaat yang diberikan oleh buah dan sayuran.Cegah kolesterol dengan menghindari junk food dan gula tambahan4. Konsumsi lemak tak jenuh
Penelitian yang mendalam menunjukkan bahwa mengonsumsi lemak trans buatan dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik , yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung hingga 23% lebih besar.Tidak hanya lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan juga dapat menyebabkan peningkatan kolesterol.
Kolesterol Mencegah Kolesterol Diet Kolesterol Kesehatan Jantung Diet Aman Ragam AI
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
6 Cara Diet Sehat yang Bisa Mengurangi Gula Darah, Tips Bugar MaksimalDiet tidak akan mengurangi kebutuhan tubuh Anda, tapi bisa menurunkan gula darah.
Baca lebih lajut »
7 Makanan Lezat dan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara AlamiKolesterol tinggi menjadi masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit
Baca lebih lajut »
12 Buah Lezat dan Sehat yang Efektif untuk Menurunkan KolesterolBeberapa jenis buah memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol dan asam urat yang tinggi dalam tubuh.
Baca lebih lajut »
Viral Diet Americano Jadi Perbincangan Warga TikTok, Apakah Benar Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?Americano tengah viral sebagai minuman diet karena klaim bisa membantu bakar lemak. Memang kopi hitam tanpa gula dapat membantu diet, tapi tetap perhatikan efek samping seperti gangguan lambung.
Baca lebih lajut »
7 Makanan Lezat dan Sehat yang Efektif Menurunkan Kolesterol TinggiAda beberapa makanan enak yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi tanpa membuat bosan.
Baca lebih lajut »
Diet Americano Diprediksi Bakal Jadi Tren: Apakah Kafein Bisa Menurunkan Berat Badan?TikTokers mengklaim diet americano membantu menurunkan berat badan dengan membuat perut kenyang lebih lama. Benarkah klaim tersebut?
Baca lebih lajut »