Perut buncit bisa merusak penampilan dan meningkatkan risiko penyakit. Artikel ini membahas 8 latihan efektif untuk membakar lemak perut.
Perut buncit bisa merusak penampilan dan membuat tidak percaya diri. Tidak hanya itu, perut buncit juga dapat meningkatkan risiko penyakit yakni diabetes dan stroke. Banyak orang mencoba mengatasinya dengan berbagai hal. Selain menjaga pola makan, ada beberapa gerakan olahraga yang dinilai ampuh mengecilkan perut buncit . Berikut adalah 8 latihan efektif untuk membakar lemak perut mengutip Medicine Net.
Ini mungkin salah satu cara tercepat dan paling efisien untuk menghilangkan lemak perut dan mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan. HIIT adalah latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat yang biasanya tidak melebihi 30 menit, dengan jeda singkat selama 30-60 detik. Berdasarkan tingkat kebugaran individu, sesi HIIT yang umum dapat bervariasi antara 15 dan 30 menit. Ini adalah jenis latihan yang berat dan sulit, karenanya memerlukan motivasi tinggi untuk mempertahankan program yang konsisten.3. Lari atau jalan cepat Karena tidak ada cara untuk menargetkan lemak perut, latihan seperti berlari membakar kalori dan mengurangi persentase lemak tubuh. Lari dan jalan cepat juga bisa mengurangi lemak di sekitar perut dan bagian tubuh lainnya.Menggunakan alat elliptical trainer memiliki dampak yang kecil dibandingkan dengan berlari dan joging, tetapi merupakan latihan kardio yang efektif. Latihan 30 menit menggunakan elliptical trainer dapat membakar sekitar 300 kalori. Sementata itu, berlari membakar lebih banyak kalori, tetapi ada lebih banyak keausan sendi, karenanya mungkin tidak ideal untuk orang tua yang tidak terbiasa melakukannya atau mereka yang menderita radang sendi.Bersepeda merupakan latihan kardio yang efektif memangkas lemak tubuh. Anda dapat bersepeda di luar ruangan atau berolahraga dengan sepeda statis.Anda harus duduk di lantai dan menjaga kaki tetap lurus atau menekuk lutut dan sedikit bersandar membentuk huruf V. Postur ini harus dipertahankan sambil memutar tubuh bagian atas dari sisi ke sisi tanpa menggerakkan kak
Latihan Perut Buncit Kebugaran Kesehatan Lemak
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
5 Minuman untuk Mengecilkan Perut Buncit, Apa Saja?Perut buncit disebabkan karena tubuh terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dari waktu ke waktu. Ini minuman untuk mengecilkan perut buncit.
Baca lebih lajut »
15 Tips Alami Mengecilkan Perut BuncitArtikel ini membahas 15 tips alami untuk mengecilkan perut buncit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca lebih lajut »
15 Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara AlamiArtikel ini membahas 15 tips ampuh untuk mengecilkan perut buncit secara alami.
Baca lebih lajut »
Tips Ampuh Mengecilkan Perut Buncit dan Meningkatkan KesehatanPerut buncit tak hanya memengaruhi penampilan, tapi juga kesehatan. Temukan 7 cara efektif untuk mengatasi masalah ini secara alami dan sehat.
Baca lebih lajut »
5 Minuman Alami yang Dapat Membantu Mengecilkan PerutArtikel ini membahas 5 minuman alami yang direkomendasikan para ahli untuk membantu mengurangi lemak perut dan menurunkan risiko penyakit.
Baca lebih lajut »
Diet Atlantik: Cara Mengecilkan Perut dan Mengurangi Risiko Sindrom MetabolikDiet Atlantik, diet tradisional dari Spanyol dan Portugal, terbukti efektif mengecilkan lemak perut dan mengurangi risiko sindrom metabolik.
Baca lebih lajut »