Stres bisa terjadi saat hormon kortisol sangat tinggi. Untuk menurunkan kadar kortisol penyebab stres, Anda bisa menerapkan kebiasaan sehari-hari berikut ini.
Kortisol sebenarnya termasuk hormon yang baik. Tugasnya bukan hanya mengatur tingkat stres dalam diri Anda tapi juga berperan dalam mengatur metabolisme tubuh, mengurangi nafsu makan yang biasanya makin meningkat ketika stres muncul.
Untuk itu sangat penting mengatur berbagai kebiasaan sehari-hari agar kortisol tidak berada di level tinggi. Berikut kebiasaannya:Melansir berbagai sumber, pola makan tidak sehat misal mengandung gula tinggi atau makan makanan olahan tinggi garam bisa membuat kadar kortisol makin tinggi. Beberapa penelitian mengungkap bahwa melatih pernapasan tiga hingga lima menit dalam sehari bisa menurunkan level kortisol. Hal ini tentu berdampak pada meredanya kecemasan, depresi, bahkan bisa meningkatkan daya ingat.Kafein bisa meningkatkan kadar kortisol dan tidak mengatasi akar masalahnya, yaitu menyeimbangkan kadar hormon. Makanya, alih-alih konsumsi kopi atau minuman tinggi kafein, sebaiknya perbanyak minum air putih agar kadar kortisol dalam tubuh lebih seimbang.
Kebiasaan Mengurangi Stres Hormon Kortisol Penyebab Stres Kesehatan Mental
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Studi: Stres Selama Hamil Bisa Turunkan IQ Anak Laki-laki, Bagaimana dengan Perempuan?Sebuah studi mengungkap stres selama hamil dapat membuat IQ anak perempuan meningkat.
Baca lebih lajut »
Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansiaPenelitian terbaru tentang diet Mediterania menunjukkan pola makan tersbeut, selain mempromosikan kesehatan fisik, juga memainkan peran penting dalam ...
Baca lebih lajut »
Catat, 5 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Gairah SeksualMeningkatkan gairah seksual bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan berikut ini.
Baca lebih lajut »
4 Alasan Minum Kopi Bisa Memperpanjang Umur Menurut Riset, Apa Saja?Kebiasaan minum kopi setiap hari bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, salah satunya diyakini bisa memperpanjang umur.
Baca lebih lajut »
Lakukan 15 Kebiasaan Ini untuk Tingkatkan Metabolisme dan Turunkan Berat BadanAnda dapat meningkatkan metabolisme dan memulai perjalanan menuju hidup yang lebih sehat dan lebih berenergi dengan melakukan 15 kebiasaan yang mudah dilakukan ini.
Baca lebih lajut »
Terpopuler: Kata Mamah Dedeh Soal Istri Tolak Suami sampai Kebiasaan Pagi untuk Turunkan KolesterolRound-up dari kanal Lifestyle, salah satunya tentang pendapat Mamah Dedeh tentang istri yang menolak ajakan suami karena sedang sakit.
Baca lebih lajut »