Berikut ini cara menjalani diet bagi penderita kolesterol tinggi yang bisa Anda lakukan. kolesteroltinggi
jpnn.com - Pada dasarnya, diet untuk kolesterol tinggi adalah pengaturan makanan agar tak tinggi lemak jenuh dan lemak trans. Jadi, Anda boleh mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol, hanya saja harus memilih kolesterol yang baik dan membatasi jumlahnya. Menurut American Heart Association , lemak jenuh dalam menu harian tidak boleh lebih dari lima hingga enam persen dari total kalori per hari.
Daging merah dan produk susu mengandung lemak jenuh, sehingga memang sebaiknya Anda mengurangi konsumsi bahan makanan tersebut. Hanya saja, bila Anda ingin mengonsumsinya, Anda boleh memilih daging tanpa lemak dan susu skim yang rendah lemak. Selain itu, dalam mengolah daging, pilih cara selain digoreng, misalnya dipanggang. 2. Hindari Makanan Gorengan
Makanan yang digoreng tinggi kandungan lemak trans yang akan meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. Karena itu, batasi atau hindari makanan yang digoreng dalam jumlah banyak.Baca Juga: Makanan yang mengandung mentega atau margarin juga sebaiknya dibatasi, seperti biskuit dan kue, karena tinggi akan lemak trans. 3. Konsumsi Ikan
Salah satu sumber lemak yang baik adalah ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang justru memiliki fungsi protektif alias melindungi pembuluh darah. Beberapa jenis ikan yang tinggi akan omega-3 adalah salmon, makarel, dan haring.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
6 Jenis Diet ini Cocok Bagi Penderita Kolesterol TinggiPara penderita kolesterol tinggi perlu melakukan diet khusus untuk menjaga agar kadar kolesterol tetap normal. kolesterol
Baca lebih lajut »
10 Tips Foreplay untuk Seks Terbaik dari AhliDemi kepuasan seksual terbaik, pasangan disarankan untuk memperbanyak sesi foreplay cukup dalam 15 menit.
Baca lebih lajut »
Aman Dimakan saat Diet, Berapa Kandungan Kalori Buah Pepaya?Meski rasanya sangat manis ketika sudah matang, buah pepaya mengandung kalori yang rendah. Aman dikonsumsi saat diet.
Baca lebih lajut »
5 Tips Bermain Bitcoin Agar Sukses di Era Pandemi Covid-19Bermain Bitcoin hari ini berbeda dengan beberapa tahun lalu. Dibutuhkan trik dan pengamatan yang jeli agar bisa mendapatkan profit lebih banyak.
Baca lebih lajut »
Ashanty Nyaris Kena Tipu, Ini Tips Jual Rumah yang AmanBelajar dari kasus Anang dan Ashanty yang nyari kena tipu, sebagai penjual rumah harus bisa lebih berhati-hati lagi. Berikut tips jual rumah yang aman. Tips via detikfinance
Baca lebih lajut »