Power nap saat puasa mampu mengembalikan energi dan membantu menjaga ketahanan tubuh, terutama saat menjalani aktivitas sehari-hari di bulan puasa.
Pada bulan puasa perubahan pola tidur seringkali membuat kita merasa sangat mengantuk di siang hari. Rasa kantuk ini sebenarnya wajar terjadi akibat tubuh yang lemas dan perubahan pola tidur yang signifikan, seperti bangun lebih awal untuk sahur. Salah satu cara yang bisa digunakan untuk mengatasi rasa kantuk ini adalah dengan memanfaatkan 'power nap' atau tidur singkat.
Durasi tidur yang ideal adalah sekitar 25 hingga 30 menit, tujuannya agar tidak mengganggu jadwal aktivitas lainnya. Gunakan alarm sebagai penanda agar tidak melewati batas waktu yang ditentukan. Power nap saat puasa sesuai durasi yang disarankan dapat membayar hutang tidur dan memungkinkan kita untuk tetap bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Berikut ulasan lebih lanjut tentang manfaat power nap saat puasa yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis .1. Menahan Rasa LaparKurang tidur saat berpuasa dapat meningkatkan hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan, sementara hormon leptin yang mengirimkan sinyal saat kenyang menjadi berkurang.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memanfaatkan power nap secara efektif saat menjalani ibadah puasa, meningkatkan energi dan kewaspadaan Anda tanpa mengganggu kualitas tidur malam.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Yuk coba pola tidur 'power nap' selama puasa, ini manfaatnyaKepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang Dini Anggraeni menyarankan masyarakat untuk mencoba melakukan power nap yakni tidur selama 20 menit di sela ...
Baca lebih lajut »
AXA Mandiri Luncurkan Produk Asuransi Perlindungan Amanah SyariahAsuransi Perlindungan Amanah Syariah dihadirkan dengan deretan manfaat jiwa, kesehatan, hingga manfaat akhir masa asuransi.
Baca lebih lajut »
7 Manfaat Kurma Bila Dikonsumsi Saat Buka Puasa dan Sahur7 Manfaat Kurma Bila Dikonsumsi Saat Buka Puasa dan Sahur
Baca lebih lajut »
Bagus Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa, Berikut Manfaat Kurma untuk Kesehatan TubuhDengan mengonsumsi kurma secara teratur, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa untuk tubuh.
Baca lebih lajut »
7 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bantu Jaga Stamina Saat PuasaKurma merupakan makanan yang identik dengan bulan puasa. Selain memiliki rasa yang manis, nutrisi yang terdapat dalam buah kurma juga sangat tinggi.
Baca lebih lajut »
Bukan Hanya Sunnah Rasul ini 7 Manfaat Kurma untuk Kesehatan saat BerpuasaSaat bulan puasa umat Muslim biasanya memakan kurma sebanyak tiga buah sebagai sunnah Rasulullah Namun mengkonsumsi kurma tak hanya pada bula puasa saja
Baca lebih lajut »