Biotin atau vitamin B7 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak asupan adalah dengan menambahkan makanan ini ke dalam pola makan Anda, kata para ahli.
Tidak seperti vitamin yang lain, biotin atau vitamin B7 mungkin jarang dibahas kegunaannya bagi kesehatan. Padahal, vitamin yang satu ini adalah vitamin yang larut dalam air yang secara alami terdapat dalam beberapa makanan dan tersedia dalam suplemen. Vitamin B penting untuk metabolisme makanan dan banyak fungsi tubuh lainnya.
Biotin adalah vitamin yang larut dalam air, artinya tubuh tidak menyimpannya dan kelebihannya akan dikeluarkan melalui urin.Hal yang Terjadi Ketika Tubuh Kekurangan BiotinDefisiensi biotin jarang terjadi. Namun, kelompok tertentu lebih mungkin mengalami kesulitan mendapatkan cukup biotin atau mengalami kekurangan, kata Suozzi. Ini termasuk:
“Ada begitu banyak minat dan obsesi terhadap suplementasi untuk memenuhi kekurangan pola makan Anda, padahal kita harus benar-benar fokus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita,” kata Suozzi.Telur adalah makanan yang bagus dan serbaguna untuk membantu meningkatkan biotin dalam makanan Anda. Kentang berwarna oranye cerah juga kaya akan nutrisi lain seperti serat, potasium, vitamin A, dan vitamin C. Anda bisa memanggang, menumbuk, atau menggorengnya.3. SalmonSalmon adalah makanan kaya biotin lainnya untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.
Porsi tiga ons hati sapi yang dimasak menyediakan 30,8 mcg biotin, menurut NIH — itu lebih dari 100% dari nilai harian Anda.
Diet Makanan Yang Mengandung Biotin Kesehatan Kesehatan Kulit Vitamin B7 Glukosa
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Dulunya Mobil Orang Kaya, Harga Bekas Nissan Serena Sekarang Murah Banget, Cocok untuk MudikDulunya mobil orang kaya, harga bekas Nissan Serena sekarang sudah terjangkau. Apalagi untuk model C24, era 2010 kebawah.
Baca lebih lajut »
6 Rekomendasi Warung dan Rumah Makan untuk Sahur di Surabaya, Serta Alamat dan Jam BukaRekomendasi beberapa rumah makan di Surabaya dengan menu makanan khas Surabaya, cocok untuk buka dan sahur.
Baca lebih lajut »
Di Banjarmasin, Makanan Sunda Disulap Agar Cocok untuk Lidah Orang BanjarNasi Bakar Hilap, hadir di Pasar Wadai dengan sajian berbeda namun laris manis sebab sesuai dengan lidah orang Banjar.
Baca lebih lajut »
180 Quotes Makanan yang Lucu, Enak, sampai Sederhana yang Cocok untuk Caption di MedsosMenggunakan kata-kata yang kreatif dan menghibur, quotes makanan mampu membuat konten lebih menarik.
Baca lebih lajut »
Cegah Bau Mulut Mengganggu Aktivitas, Ini Makanan yang Cocok untuk Jadi Menu SahurBulan Ramadan menjadi momen umat Muslim di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa. Di tengah semangat ibadah ini, seringkali muncul masalah bau mulut yang mengganggu.
Baca lebih lajut »
Rekomendasi Makanan Khas Pantura Jateng, Cocok untuk Oleh-oleh MudikOleh-oleh tak boleh ketinggalan saat mudik. Di Jateng, ada segudang oleh-oleh, mulai telur asin, lumpia, hingga jenang.
Baca lebih lajut »