Berikut ini langkah mengurangi resistensi insulin menurut ahli diet
Resistensi insulin mungkin tidak Anda sadari, tetapi seharusnya Anda waspadai. Kondisi yang sering kali diabaikan ini merupakan pertanda awal dari sejumlah kondisi metabolik, terutama pradiabetes dan diabetes.
“Makanan ini menawarkan kombinasi kuat serat, antioksidan, dan senyawa antiradang yang membantu menyeimbangkan gula darah dan mendukung fungsi insulin,” jelasnya. 2. Kurangi Lemak Jenuh“Lemak makanan berlebih, terutama lemak jenuh, terurai menjadi asam lemak dan terakumulasi di otot dan hati Anda,” kata Lauren Plunkett, RDN, LD, CDCES, ahli diet terdaftar dan spesialis perawatan dan pendidikan diabetes bersertifikat.
'Asupan yang lebih besar dari ini telah terbukti meningkatkan kolesterol LDL, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2,' kata Rosales. Jika Anda tidak mendapatkan tujuh jam tidur per malam, mulailah dengan tidur 15 menit lebih awal dari biasanya. Setelah Anda terbiasa dengan itu, tingkatkan 15 menit hingga Anda mencapai target.
Untuk mengurangi stres, mulailah dari hal kecil dengan memasukkan aktivitas yang Anda sukai. Misalnya, Anda dapat mencoba menulis jurnal, latihan pernapasan, berjalan, seni, berdoa, meditasi, yoga, tai chi, atau aktivitas kesadaran lainnya yang menurut Anda menenangkan.
Gula Darah Tinggi Atau Diabetes Melitus Tipe 2 Kadar Gula Darah Insulin Insulin Adalah Resistensi Insulin Kolesterol
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Resistensi Antimikroba Jadi Ancaman di Masa Depan, Begini Cara Berbeda Terangkan Penggunaan Antibiotik secara BijakProgram Desa Bijak Antibiotik (SAJAKA) jadi salah satu cara untuk atasi masalah resistensi antimikroba di masa mendatang.
Baca lebih lajut »
Cara Mengurangi Gula dalam Nasi, Pati Resisten pada Nasi Dingin untuk Kendalikan Gula DarahNasi dingin disebut bisa turunkan lonjakan gula darah berkat pati resisten. Apa manfaat dan cara konsumsinya?
Baca lebih lajut »
Cara Mengurangi Mata Minus, Panduan Lengkap untuk Penglihatan yang Lebih BaikPelajari cara mengurangi mata minus secara efektif melalui perubahan gaya hidup, terapi, dan perawatan medis. Panduan lengkap untuk penglihatan yang lebih baik.
Baca lebih lajut »
Cara Mengurangi Cipratan Minyak Saat Menggoreng, Tambah Satu Bahan Sederhana IniTernyata, ada satu cara untuk mengurangi cipratan minyak saat menggoreng, yakni menggunakan bahan sederhana.
Baca lebih lajut »
Cara Ampuh Mengurangi Masakan Terlalu Pedas dengan Bahan SederhanaYogurt atau cream bisa jadi penyelamat masakan pedas berlebih. Cukup tambahkan ke dalam masakan untuk rasa masakan yang seimbang. Simak lengkapnya di artikel ini!
Baca lebih lajut »
Hari Pencegahan Polusi Sedunia, Begini Cara Mengurangi Polusi UdaraPolusi udara dan pencemaran lingkungan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan manusia dan ekosistem. Melalui peringatan ini, masyarakat dunia diharapkan dapat melalukan tindakan nyata untuk mengurangi polusi.
Baca lebih lajut »