Agar tubuh tetap bugar Anda dapat melakukan beberapa olahraga atau latihan kekuatan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, mental, hingga meningkatkan daya ingat.
Jika Anda merasa mudah lelah, sering sakit, dan pegal-pegal saat beraktivitas itu artinya tubuh Anda mengalami penurunan kebugaran. Anda akan sulit untuk melakukan aktivitas yang produktif.
Untuk mengatasi hal tersebut Anda perlu melakukan olahraga untuk meningkatkan kebugaran. Anda dapat melakukan olahraga yang mampu membantu meningkatkan kebugaran otot dan tubuh Anda seperti yang dilansir dari Harvard Health Publishing berikut ini.Olahraga di dalam air yang banyak digemari oleh sebagian orang mampu membuat tubuh sehat dan bugar. Ketika Anda berenang daya apung pada air akan menopang tubuh Anda sehingga dapat bergerak maju.
Olahraga ini dapat dimulai dengan melakukan jalan kaki selama 10 hingga 15 menit sehari. Seiring berjalannya waktu Anda dapat menambahkan waktu jalan kaki selama kurang lebih 20 hingga 30 menit setiap hari dalam satu minggu. Hal ini dilakukan agar Anda terbiasa untuk melakukan olahraga ini. Jalan kaki juga dapat memberi manfaat bagi kesehatan mental dengan memperbaiki suasana hati.3. Latihan Kekuatan OtotLatihan kekuatan otot dapat dilakukan oleh siapapun baik laki-laki maupun perempuan.
Olahraga Penyakit Mental Penyakit Kardiovaskular
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Melihat Tantangan dalam Meningkatkan Partisipasi Olahraga Masyarakat di IndonesiaOrganisasi Kesehatan Dunia WHO menekankan pentingnya olahraga dan aktivitas fisik sebagai elemen kunci dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan global
Baca lebih lajut »
4 Peralatan Olahraga Terbaik untuk Meningkatkan Kebugaran di RumahKetahui 4 alat olahraga sederhana yang bisa digunakan di rumah.
Baca lebih lajut »
3 Tips Efektif Meningkatkan Kepercayaan Diri Anak yang Dapat Dilakukan OrangtuaMembangun kepercayaan diri adalah salah satu aspek krusial yang perlu ditanamkan sejak dini.
Baca lebih lajut »
7 Rutinitas Harian yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak, Ikuti Setiap HariMengikuti tujuh kebiasaan ini dapat meningkatkan kecerdasan otak.
Baca lebih lajut »
Luhut yakin kunjungan Paus dapat meningkatkan toleransi beragamaMenteri Koordinator Bidang Kemaritiman dan Investasi Luhut Binsar Pandjaitan meyakini bahwa kunjungan Paus Fransiskus ke Indonesia dapat memperkuat semangat ...
Baca lebih lajut »
Atasi Lemak di Perut, Ini 5 Olahraga Ringan dan Mudah yang Bisa DilakukanBerolahraga secara rutin tidak hanya membantu mempercepat proses diet Anda, tetapi juga membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
Baca lebih lajut »